究竟多喝水能減肥嗎？

南方的艷陽天忽逢一場暴雨洗凈了喧囂的塵埃充滿詩意的小編馬上帶著大家看看今天的話題」喝多水，會不會胖？「

寶寶們

萌萌小編「會變成水貨」

炎炎夏日喝水能給汗流浹背的我們一種油然而生的幸福感但

喝水與減肥並沒有太多的直接關係

萌萌小編「不過水的消耗確實與體重有關，保持充足的水份，可以幫助你避免暴飲暴食」

可是很多人分不清自己到底是渴還是餓大部分的人會傾向於吃而不是喝所以當自己感到飢餓的時候不妨先喝一杯水然後看看30分鐘後是否還會很餓但這並不意味著減肥就需要瘋狂喝水下面小編會為大家普及一下如何喝水能有助於減肥標題標題

萌萌小編「真正有效的飲水方法，是指一口氣（也可以兩口氣）將一整杯水(約200-250毫升)喝完為止，這樣才可令身體真正吸收使用，而不是隨便的喝兩口。」喝好水 盡量要避免經常飲用蒸餾水哦，水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士更為不利。寶寶們可以選擇優質的礦泉水喲，還能為身體補充一定的礦物質。

喝暖水 冰水對身體不利喲，特別是運動後喝冰水，會對胃會產生很大的刺激。喝暖開水的話更為有益，特別是有助於提升身體中腸胃消化能力。

空腹喝水 當然，口渴了就想去喝水，但解渴對減肥的幫助不大。有效的喝水方法乃在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；而吃飽後喝水效果就比不上空腹啦！

收放自如 很多寶寶們因為工作關係，時常忽略了喝水，長期以往，腎和膀胱都會受到損害，並容易引起腰酸背痛。但喝水多了也會對身體造成壓力，例如水腫等現象的發生。因此，寶寶們要養成良好的飲水習慣，不要過意在乎滿足喉干頸渴！

小編心情大好特意給大家奉上喝水時間表！喝水時間表

早上6：30左右：經過一整夜的覺覺，寶寶們的身體開始缺水，起床之後要先喝250毫升的水哦，可幫助腎臟及肝臟解毒。早上8：30左右：清晨從起床到工作的過程，時間緊湊，情緒緊張！一不小心，身體就會出現「被掏空"（脫水現象），所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡，先給自己一杯至少250毫升的水哦!中午11：00左右：在空調室內工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，給自己一天里的第三杯水哦，能快速補充流失的水分，還有助於放鬆緊張的工作情緒!中午12：50左右：享受完午餐的半小時後，可以喝一些水，促進身體的消化功能哦。下午15：00左右：以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！能夠提神醒腦。下午17：30左右：快要下班的感覺非常棒！離開辦公室前，可以再喝一杯水以增加飽腹感哦，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。晚上22：00左右：睡前一至半小時可以再喝上一杯水，不過別一口氣喝太多，以免晚上要上洗手間影響睡眠質量。

正常情況下每日需水量與所消耗的能量成正比一般成人每天大約需要2500毫升的水但如果運動排汗多、失水量大就需要及時合理補充水分才能維持體內的水平衡

今天就到這裡啦

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