預防靜脈曲張 孕媽要記得用以下方法

懷孕的媽媽總是被人提醒：不要久坐、不要久站、一定要預防靜脈曲張。靜脈曲張會給孕媽帶來不少煩惱，但是在寶寶出生後，這些癥狀通常也會消失。Tina準備了這篇文章，和您說說什麼是靜脈曲張？怎樣預防靜脈曲張？

首先靜脈曲張有家族性，但是有遺傳史不代表一定會，孕媽還是要做好積極預防措施。靜脈曲張一般會在第一次妊娠時出現，並在之後的妊娠中加重。

【什麼是靜脈曲張？】

孕期的媽媽血容量會增大，也就是說還是那些血管，但是血管中的血液量卻是未懷孕時的至少一倍。這樣更多量的血液流經血管時，血管壁的壓力就會變大。而腿部本就因為重力作用使血液輸送回心臟時，需要更大的動力。再加上不斷增大的子宮對骨盆血管的壓力，以及身體在孕期製造的過剩激素導致血管舒張，孕媽就非常容易在頸部、雙腿皮膚下看到凸起、打結的藍色區域，這就是靜脈曲張，它的典型癥狀是：

1.孕媽的腿可能會出現或輕或重的疼痛感。

2.孕媽可能會覺得雙腿沉重腫脹。

3.孕媽也可能並無不適，只是能看到淡淡的藍色血管或看到凸起的血管叢腳踝蜿蜒至大腿根。

4.如果癥狀嚴重，孕媽血管上的皮膚會變得腫脹、乾燥、疼痛。

5.有時血管腫脹的部位會發展成血栓性靜脈炎，也就是血栓導致血管表面發生炎症。

【怎樣預防靜脈曲張？】

1.避免久坐久站，多做一些能夠促進血液循環的運動。如果孕媽的工作需要久站，那就不定時的活動一下腳踝關節。孕媽坐著時不要蹺二郎腿，而是最好將雙腿抬高。躺下休息時，記得給腿下放個枕頭以抬高雙腿，這些都是可以促進血液循環的小方法哦。

2.躺卧睡眠時，盡量選擇左側位。據研究左側卧位是最有利孕媽體液循環的姿勢。

3.控制自己的體重，避免體重超出正常水平。懷孕後本身孕媽的循環系統壓力就大，過多的體重會進一步增加身體的負擔，孕媽可以選擇每天進行20-30分鐘的散步。

4.避免便秘，排便時不要用力。否則也會增加靜脈的壓力。孕媽要養成定期排便的習慣，避免便秘。

5.避免提重物。很簡單，提重物也會增加靜脈壓力。

6.不要穿緊身衣，選擇寬鬆的襪子和舒適的鞋，孕媽不要穿高跟鞋，盡量選擇平底鞋或結實的中跟鞋。

7.可以選擇購買靜脈曲張襪。早晨起床後穿上，因為此時腿部的血液還沒開始淤積；晚上臨睡前脫下。

8.確保孕媽每天的飲食中包含豐富的維生素C，它有利於血管健康並能維持血管彈性。

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