緩解孕婦小腿抽筋的方法，孕媽可以看看哦！

孕婦抽筋孕是影響孕媽媽健康的重要隱患，孕期抽筋是懷孕期間常見現象。

導致腿抽筋的原因有許多，孕期營養攝入不均衡、戶外活動過少造成鈣缺乏或吸收障礙，導致肌肉及神經的興奮性而引起；可能是由於腿部肌肉因承受額外的體重而感到疲勞所致;還可能是因為增大的子宮使從腿部到心臟輸送血液的血管及從軀幹通向腿部的神經受壓迫造成。

常發生於晚上睡眠時，針對可能引起腿抽筋的原因，可採用以下方式預防和緩解：

1、孕婦應注意不要長時間站立或久坐，應每隔1小時左右活動一會兒，每天到戶外散步半小時左右。

2、每晚臨睡前用溫水洗腳，在洗腳時對小腿肚進行3-5鍾按摩。

3、平時注意養成正確的走路習慣，後腳跟先著地，伸直小腿時腳趾彎曲，不朝前伸。

4、注意飲食調理。孕婦應增加鈣和維生素B1的攝入。鈣的攝入量每天不得少於1.5克，應多吃牛奶、大豆製品、硬果類、芝麻、蝦、雞蛋、海產品等。 健康生活。

5、當小腿「抽筋」時，可先輕輕地由下向上按摩小腿的後方，再按摩腳趾及整個腿，若仍未緩解，則把腳浸泡在溫水盆內，並熱敷小腿，向後方扳動足部。

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