詳談過午不食減肥法 過午不食科學嗎過午不食減肥法怎麼做

一、過午不食減肥法原理

首先說下過午不食減肥法的原理，其實一開始的時候過午不食是佛陀為出家比丘制定的戒律，而並非是一種減肥方法，再戒律中正確的說法是叫做 「不非時食」，簡單來說就是規定許可吃東西的時間是在太陽島正午後，一直到第二天黎明前，這段時間以外的時間就是規定許可以外的時間，「不非時食」就是說在規定許可以外的時間裡不可以進食。

後面延伸到減肥就成了過午不食減肥法，其實過午不食減肥法並不是簡單的中午以後不進食了。簡單來說呢其實是在下午3點以後不進食固體食物，當然不同派系的認知不同，也有說過午不食減肥法是3點以後不吃出了水果清水之外的飲食。不管哪個派系，過午不食減肥法的最終目的都是為了減少碳水化合物的攝入，然後通過調節中樞來讓體質轉化為不易發胖的體質。

二、過午不食科學嗎

如果按照科學來說的話，過午不食減肥法確實算不上科學的減肥方法，畢竟人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌，一日三餐不是沒有依據的。但是過午不食減肥法又確實可以起到不錯的減肥效果。

為了讓你在使用過午不食減肥法的時候達到盡量減少傷害身體健康的目的，我們建議大家進行過午不食減肥法的時候多吃一些富含維生素成分的水果，還有就是還是要保證水分的攝入，可以適當的多喝一些礦泉水。

三、過午不食減肥法會反彈嗎

不管你是用什麼方法來減肥的，如果減肥成功後還是不運動又暴飲暴食大吃大喝都是會反彈的。何況過午不食減肥法是通過控制飲食甚至是不吃來減肥呢，不過其實只要養成減肥後的一些好習慣，反彈還是可以有效抑制的。

比如在減肥期間以及減肥後都養成堅持運動的習慣，每天都進行適當的有氧運動，運動量每天加起來大約有2小時就可以，然後就是還是要適當的控制飲食，不要暴飲暴食，也不要毫無顧忌的吃東西，尤其是晚餐，不要吃太多，一般來說吃個7分飽就可以了。

四、過午不食減肥法怎麼做

早餐：早餐屬於飽食期，也就是可以吃東西的時候，建議是一杯脫脂牛奶，兩片全麥麵包，和一個水煮雞蛋。

午餐：午餐也是飽食期，適量的及胸脯肉，一小碗米飯，一小疊泡菜，一份水煮白菜。

晚餐：晚餐應該要從下午3點開始算，從3點到第二天早餐前進入燃燒脂肪期，不可以進食固體食物。不過可以適當的吃一些水果，以香蕉、蘋果為佳，此外就是至少喝600cc的礦泉水補充礦物質，避免不進食影響身體健康。

五、改良版過午不食減肥法食譜

早餐：五穀粥或者燕麥牛奶，或者喝一小碗粗糧粥，有利於促進腸道健康，促進腸胃蠕動，幫助排毒和消化。另外一個白水煮雞蛋，適量的水果沙拉。

午餐：一個蒸紅薯，一小碗白粥和一小疊泡菜。

晚餐：晚餐從3點開始算起，吃適量水果就可以了，千萬不可以攝入米飯等固體食物。

配合運動方案

因為下午3點以後其實沒有再吃固體食物，所以不建議進行劇烈運動，選擇一些溫和的有氧運動，比如瑜伽就不錯。晚上睡覺前再做100個仰卧起坐，然後敲小腿兩側的膽經。

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