瑜伽，給孩子最好的兒童節禮物
六一兒童節，你送給孩子們的節日禮物是什麼呢？
愛瑜伽的你陽光、正向，充滿朝氣，如果你可以把瑜伽帶給你最愛的孩子，那這將是孩子最珍貴的兒童節禮物。
「 自去年6月21日首個國際瑜伽日以來，每個月的最後一天，孟買市都會在海濱大道舉行兒童練習瑜伽的活動。他們用身體面向太陽，練習拜日式，以此來向太陽致敬。」
「其實在印度，瑜伽課程已經逐漸走入許多學校甚至幼兒園，兒童瑜伽就像我們的體育課一樣變得不可缺少。兒童瑜伽根據每個年齡段孩子的骨骼發育和智力水平，進行不同程度的瑜伽姿勢功訓練。
瑜伽里的很多姿勢特別適合精力充沛的孩子，這將使他們身體和頭腦都將深受其益。成人瑜伽的主要目的是訓練身體的協調性和柔韌性,而幼兒的身體柔韌性本來就比較強，他們的瑜伽目標不是「修身」,而是「養性」，學會集中注意力、學會控制自己的情緒、發揮想像力、提高自信心，這些才是孩子能從瑜伽訓練中得到的最重要的進步。
要讓孩子練好瑜伽，選擇適宜的體式！1餅乾式
雙腿交叉盤坐；
左手放在右膝蓋，右手向後；
身體向右扭轉，並深呼吸；
然後換個方向，再做一次。
2平靜式
盤腿而坐；挺起背部；
把雙手放在膝蓋上用掌心向上；
平靜地呼吸。
3眼鏡蛇式
腹部向下趴在瑜伽墊上；
肘部彎曲，手臂向前；
慢慢抬起你的胸部；
肘部應在胸前；直起背部。
4小象式
彎腰前傾；前臂自然下垂；
雙手交握，模仿小象的鼻子。
5小丑開箱式
坐直。膝蓋緊貼胸部。
手臂抱住膝蓋。
頭放在膝上。
呼氣。吸氣，抬起頭。
6Y字式
身體站直；
雙腳站在地板上。
慢慢舉起雙手放在頭上,讓身體形成Y字
深呼吸。
7獅吼式
跪坐在膝蓋上；
手臂向前雙掌撐地；
放低胸部與臀部平行。
吸氣和呼氣。
身體向前吼如獅。
8貝殼式
坐直；
腳掌合在一起；
手從大腿內側穿過膝蓋，肘部著地。
吸氣，呼氣。
手掌放到腳踝部，慢慢地摸腳趾頭。
9火山式
筆直站立；微微分開雙腿。
手掌在胸前合十。吸氣。
雙掌合十向上推。呼氣。
雙手分開側舉，並返回到合掌姿勢。
10鷹式
站起來。稍微彎曲膝蓋，抬起左腳。
左腿前，小腿向右腿後伸，左腳勾住右腿。
兩手交叉互握。吸氣,呼氣。
換另一方向的手和腿。
注意：兒童瑜伽練習注重趣味性，不需要太大的強度，也不要過分追求柔韌性，因為小孩子的身體還在發育，動作要以輕柔為主。不同年齡階段的孩子，練習的強度和時長有所不同。年齡較小的孩子比較不容易安靜穩定下來，在一個動作上停留的時間不宜太長；肌肉的平衡性、協調性也不高，動作的強度也應該較小。
瑜伽和童年，會是一場美麗而有趣的邂逅！
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