高大上的魚肉做法 零負擔減肥就靠它！

夏季又有不少小夥伴們開始抱怨自己身上的肉肉成幾何式的增長，彷彿每到夏季胖三斤成了不少小夥伴們鐵的定律，所以開始投入減肥的大軍中，忍痛開始和好吃的肉肉說see goodbye！那不吃肉肉真的就能夠減肥嗎？這個事兒其實真的不一定！因為一定量的蛋白質補給能夠讓減肥變得更簡單。這裡面以魚肉為佳，魚肉鮮美，口感層次豐富，烹調方式多樣，能夠迎合大眾挑剔的口味，所以零負擔減肥就靠它了！

嫩煎金槍魚

食材：金槍魚1塊、黑胡椒、蔥花、芥末。

做法：

1)將金槍魚兩面均抹上黑胡椒，撒少許鹽。

2)不粘鍋倒油，待油溫達到十成熱，將金槍魚下鍋煎，直到兩面焦黃。

3)出鍋，切片，擺盤，撒上蔥花和黑胡椒簡單裝飾一下，也可根據個人口味搭配芥末。

生滾魚片粥

食材：大米100g、糯米100g、無骨魚柳1塊、生薑、蔥、胡椒粉、鹽

做法：

1)大米、糯米混合洗凈，加入五倍以上的水，大火煮開後轉小火燉煮。

2)魚柳切薄片，加入鹽、胡椒粉腌制一下，姜切絲放入腌制的魚片中。

3)粥塊煮好時，將魚片倒入，半分鐘後關火，加入少量蔥花和鹽調味即可。

蘆筍三文魚

食材：三文魚200g、蘆筍150g、橄欖油、澱粉、鹽、蒸魚豉油。

做法：

1)三文魚切小丁、用橄欖油、鹽、澱粉腌制，蘆筍削去老皮切段。

2)熱鍋溫油將蘆筍倒入翻炒、盛出，再將三文魚入鍋炒至變色，倒入蘆筍，加少量蒸魚豉油調味即可。

檸檬蒸魚柳

食材：龍利魚柳、檸檬、姜、蒜、蔥、香菜、小米辣、料酒、鹽、胡椒粉、雨露、檸檬、糖。

做法：

1)龍利魚柳洗凈瀝干，加入少許料酒、胡椒粉、檸檬汁腌制。

2)小米辣、香菜、姜、蒜切末，和雨露、檸檬汁、糖混合成汁。

3)在蒸魚盤的底部放上香蔥、薑片，然後放腌制後的魚柳，將之前做好的醬汁淋上。

4)蒸鍋燒開水，將魚盤放入，大火蒸6分鐘，起鍋後放上檸檬片和香菜作為裝飾。

所以，減肥不吃肉真的不是唯一的出路，這麼多好吃的肉肉就擺在小夥伴們面前，來和小編一起嘗一口，然後我們一起去減肥。

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