水果的奧秘：喝櫻桃汁改善睡眠質量

據報道，美國營養學會年會暨2014年實驗生物學聖迭戈年會上宣布的一項新研究發現，早晚喝一杯櫻桃汁有助於緩解失眠癥狀，每晚睡眠時間增加了近90分鐘。

新研究中，路易安那州立大學的弗蘭克·L·格林威博士及其同事對一組平均年了為68歲的失眠症患者進行了研究。研究人員讓參試老人每天早晚喝一次酸櫻桃汁或安慰劑，並對其睡眠質量進行了跟蹤調查。參試者還接受了有關睡眠、疲勞、抑鬱和焦慮等問題的問卷調查。對比分析結果發現，與安慰劑組參試者相比，在為期兩周的研究中，每天喝兩次酸櫻桃汁的參試者每晚睡眠時間平均延長了84分鐘。

格林威博士分析指出，酸櫻桃汁是褪黑激素的自然來源，褪黑激素有助於調節人體「睡眠-清醒」周期節律，可讓人們更快速進入夢鄉。研究發現，櫻桃汁不僅能延長睡眠時間，還能提高睡眠質量。酸櫻桃汁中的原花青素起到關鍵作用。這種酚類物質有助於提高人體必需氨基酸色胺酸(製造血清素的主要原料)水平，進而改善睡眠質量。

TAG:解放網 |

※枇杷葉煮水副作用詳細剖析 偶爾飲用可改善睡眠質量
※琥珀蜜蠟的好處詳解 改善睡眠質量效果佳
※水，決定 茶的質量！
※飲食也會影響睡眠質量？
※改善你的睡眠質量，從吃開始注意！
※睡眠非常淺的人，怎樣改善睡眠質量？
※你的桃花質量如何？
※水決定茶的質量！哪些水才是適合泡茶的水？
※吃三七粉對改善睡眠質量失眠多夢有什麼效果！
※睡眠非常淺的人，該怎樣改善睡眠質量
※水母星系與超大質量黑洞的關係，餵食與被餵食！
※卵子質量不好？如何改善卵子質量
※健康提示：這些影響睡眠質量的飲食還是少吃吧！
※研究：水母星系像奶媽，填飽超大質量黑洞
※去濕就用它泡茶，比拔罐的效果好！體內濕氣排、還能提高睡眠質量
※睡眠質量糟糕與空氣污染相關？
※秋天失眠怎麼辦？這些食物可改善睡眠質量
※白血病兒童睡眠質量更差
※桃樹：花芽質量，重在秋管