睡眠非常淺的人，該怎樣改善睡眠質量
如何提高睡眠質量
許多事情都會影響睡眠質量，德國格羅斯漢斯多夫睡眠障礙治療醫院院長霍爾格。海因博士為提高睡眠質量提出了六個好建議。
1. 足部保暖：研究結果表明，雙腳涼的婦女的睡眠質量比足部舒適暖和的婦女要差，海因博士建議，穿著厚襪子睡覺。
2.不開窗：引起人們過敏的物質和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進入卧室，海因建議：關上窗戶睡覺。
3.晚上不打掃衛生：清掃房間使用的噴霧劑和化學清潔劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠，海因建議：只在早晨打掃卧室。
4.卧室里只能擺放鬱金香：卧室里不能有花卉，因為它們能引起人們的過敏反應，海因建議：卧室里只允許擺放鬱金香，鬱金香不會有引起過敏反應的危險。
5.擦掉化妝品：帶著化妝品睡覺會導致皮膚髮炎，夜間抹香水的人，應該考慮到引發哮喘的可能性。
6.每天多睡15分鐘：海因博士提到了一個新的科學研究成果：婦女每天所需要的睡眠時間比男子多15分鐘。
※睡的好比睡的多更重要
※導致手足皸裂的四種原因
※常吃11種養生食物有利於孩子的大腦發育
※小孩子抽動症一般情況是什麼原因引起的
※老人養生保健要牢記「三慎」
TAG:健康周刊 |
※睡眠非常淺的人 該怎樣有效改善睡眠質量？
※睡眠不好的人，可以在卧室養這些植物，能促進睡眠質量
※長期失眠的人，常吃這幾種食物，幫你改善睡眠質量
※失眠睡不著覺，試試這些綠植，改善我們的睡眠質量！
※我們該如何擁有優質的睡眠？避免做的三件事，睡眠質量漸漸變好！
※睡眠不好嚴重影響身體健康，不妨通過這些膳食食療改變睡眠質量
※失眠和睡眠障礙是不一樣的 這些是衡量睡眠質量的標準
※睡眠不好，要經常吃點這菜，提高睡眠質量，美味便宜又營養健康
※老中醫說：睡眠質量不好？多吃此果，降血糖，還能改善睡眠質量！
※提醒經常熬夜的人！養好身體，改善睡眠質量很重要！
※經常犯困不是睡眠不足，8個睡眠禁忌讓睡眠沒質量
※寶寶睡覺淺就是睡眠不好？娃的睡眠質量，可能和你的傳統認知不同
※孕期睡姿沒有睡眠重要，採用這些睡姿，不傷胎睡眠質量也高
※睡前做這件事，輕鬆改善睡眠質量！
※這4個「習慣」不改正，可能會影響你的睡眠質量，讓你越睡越累！
※這些事情會讓睡眠質量變得更差
※比失眠更可怕的是垃圾睡眠，如何拯救睡眠質量？
※打呼嚕不代表睡的好，怎麼樣才能改變睡眠質量？
※睡不好身體就不好，五招幫你改善睡眠質量！
※經常失眠、睡眠質量不好的人，常吃這幾種補血安神的食物！