孩子吃什麼能長高？三款食物促進寶寶骨骼發育

鈣是寶寶骨骼中無機鹽的主要成分之一，所以為寶寶補充足量的鈣非常重要。鈣在骨沉積得越多，寶寶的骨骼就會變得約堅實。

寶寶缺鈣的危害

寶寶缺鈣會出現牙齒鬆動，肌肉麻木、刺痛和痙攣，易患小兒佝僂病，如雞胸、O型腿、X型腿等。

鈣的食物之源

食物中大都含有不同量的鈣，其中，寶寶對鮮奶及奶製品中所含的鈣吸收率是最高的。其他含鈣豐富的食物也非常多，如芝麻醬、蠶豆、蝦皮、海參、小麥、燕麥片、豆製品、魚子醬、干無花果、綠葉蔬菜等，都含有較多的鈣。寶寶最好每天都喝一定量的鮮奶，這是有效的補鈣方法之一。

怎樣給寶寶補鈣

飲食補鈣

對於人工餵養的寶寶，每天飲用配方奶的量只要控制在700~800毫升，鈣的攝入量就可以滿足寶寶的需求了。

5個月以上的寶寶則可以通過食用含鈣豐富的輔食來進行補充。

多曬太陽

對於預防缺鈣來說，日光照射最為有效，也最安全。通過日光照射皮膚，可以使寶寶體內合成維生素D，維生素D則可以促進身體對食物中鈣的吸收。

餵養小提示

如何判斷寶寶是否缺鈣

寶寶體內缺鈣，骨骼的生長發育就會受到影響。媽媽們可以從以下幾個方面觀察，來判斷寶寶是否缺鈣。

精神煩惱：寶寶不聽話、愛哭鬧、煩躁磨人、不如以往活潑等。

睡眠不安：寶寶不易入睡，易驚醒、早醒、醒後哭鬧難止。

免疫功能差：寶寶容易發生上呼吸道感染、肺炎、腹瀉等疾病。

如果寶寶出現以上癥狀，媽媽最好帶寶寶去檢查，以便及時治療。

巧手媽媽做

「獼猴桃炒蝦球」

適齡寶寶：25個月以上

材料：蝦仁300克，雞蛋1個，獼猴桃100克，胡蘿蔔20克，鹽、澱粉各適量。

做法：

蝦仁洗凈；雞蛋打散，加入少許鹽、澱粉拌勻；獼猴桃剝皮、切成丁；胡蘿蔔去皮，切成丁。

鍋置火上，加油燒熱，放入蝦仁炒熟，然後加入胡蘿蔔丁，獼猴桃丁翻炒均勻，澆入拌好的蛋液炒熟，加鹽調味即可。

「蝦皮小白菜粥」

適齡寶寶：8個月以上

材料：蝦皮5克，小白菜50克，大米40克，雞蛋1個。

做法：

蝦皮用溫水洗凈、泡軟，切碎末。

雞蛋打散炒熟弄碎；小白菜洗凈，略氽燙，撈出後切碎末。

大米熬成粥，放入蝦皮末、碎白菜末、雞蛋碎，略煮2分鐘即可。

「草莓羊奶粥」

適齡寶寶：12個月以上

材料：草莓150克，羊奶1杯，乳酪適量。

做法：

草莓洗凈、瀝干、去蒂後切碎。

將切好的草莓放入榨汁機內，加入羊奶和乳酪攪打均勻即可。

出品 | 鴿子醫生

編輯 | 夢月

插圖 | 北北

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