想讓孩子聰明又長個吃什麼？這些食物補充腦力，促進骨骼發展

孩子是媽媽的心頭肉，孩子的健康問題一直是媽媽們最關心的。孩子吃什麼才會身體更加健康呢？今天小編就為媽媽們盤點了幾樣食物，常給孩子吃這幾樣食物，孩子想不健康都難哦！

在我國膳食中，除了奶製品外，鈣的主要來源是豆類和蔬菜，芝麻醬的鈣含量卻遠比豆類和蔬菜高。

吃10克芝麻醬相當於吃30克豆腐或140克的大白菜所含的鈣。經常食用對骨骼、牙齒的發育都大有益處。每100克芝麻醬中含21克蛋白質，高於雞蛋和瘦牛肉，芝麻醬含鐵高，不僅可以調整偏食、厭食，還能糾正和預防缺鐵性貧血。

乳酪是小孩都比較喜吃的一款零食，平時可以多給他們吃，對幫助骨骼發育有好處，同時又補鈣，身高長更快。

乳酪具有營養和抗氧 化保健成分，給兒童的生長發育大有益處，還能保護眼睛健康並保持肌膚健美。

乳酪是食物補鈣的最佳選擇，乳酪是含鈣最多的奶製品，是孩子補鈣的最佳食品，能夠幫助長高。

深海類魚的魚油中富含歐米伽3，其中DHA、EPA有維護大腦皮質的記憶功能。

海水魚中含大腦必需的營養 ，可以說從胎兒起，經過嬰幼兒到青少年時期，乃至在人的整個生命活動過程中，DHA對提高人的記憶力和思考力都是十分重要的。

深海肥魚含有豐富的歐米伽3脂肪酸，研究已經證實該脂肪酸有助於延緩心臟疾並癌症、抑鬱症和關節炎，能夠促進骨骼發展。

地瓜干含有豐富的澱粉、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10餘種微量元素和亞油酸等，能夠很的被孩子吸收。

地瓜干營養十分豐富，含有大量的糖、各種維生素及礦物質，能有效地被人體所吸收，防治營養不良症，且能補中益氣，對中焦脾胃虧虛、小兒疳積等病症有益。

地瓜干能有效刺激腸道的蠕動，促進排便。地瓜干含有紫茉莉甙，可用於治療習慣性便秘。

胡蘿蔔營養價值很高，含有豐富的胡蘿蔔素(每100克中平均含有1.35克)，在蔬菜中名列前茅。胡蘿蔔素在小腸壁以及肝細胞中可轉變為維生素A並供人體利用，正常人平時所需要的維生素A有70%是由胡蘿蔔素轉變而來的。維生素A對皮膚和黏膜的完整性，提高免疫功能，防止呼吸道、泌尿道等器官感染、促進小兒生長發育，參與視網膜中感光物質的形成方面，具有重要的作用。

葡萄柚富含維生素C。然而，目前科學證明人可以從食物中獲得足夠的維生素C以治療感冒和流感，而不需要再補充。但是葡萄柚還含有大量的類黃酮---一種有助於增加免疫系統活力的自然化學物質。

鱈魚屬於深海魚類，其肉質白細鮮嫩，清口不膩，世界上不少國家把鱈魚作為主要食用魚類。鱈魚維生素A和D，我們給寶寶吃的魚肝油很多就是從鱈魚的肝臟中提取的。鱈魚的蛋白質比三文魚高，而肉中所含脂肪要比三文魚低17倍，是非常健康的食品。鱈魚刺少，媽媽們可以選購冷凍的鱈魚排貨鱈魚柳給寶寶食用。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！