健身需要知道的小秘密 練對了才能越來越瘦！

1、做俯卧撐的時候，上半身舉起你自身至少65%的體重。

2、90%的馬拉松跑者小腿都很細，所以妹子們不用擔心跑步會讓小腿變粗。

3、80%~82%的人在一開始健身後，很快就會放棄，只有不到20%的會堅持下來。不知道你屬於哪一種？

4、當人體體重每增加一公斤的時候，你走路時膝蓋就需要多承受三公斤的壓力，你跑步時膝蓋就需要多承受十公斤的壓力！

5、人體哪塊肌肉最強？心臟是人體最強的肌肉。

6、即使你很瘦，你的體脂率也可能處在一個較高的不健康的範圍，因為人體不僅僅包括皮下脂肪，還有內臟脂肪。

7、當你增加一公斤肌肉後，它每天會幫助你多消耗110大卡的熱量。

8、若斷食12小時，你的基礎代謝水平將會降低40%。所以靠節食減肥，不僅越來越難，相當於做無用功。

9、在跑步機上跑步，如果你用手扶住跑步機扶手會直接導致你少消耗20%的熱量。

10、快餐巨頭們是不會像我這麼好心告訴你一份套餐里有多少熱量，所以選擇食物的時候需要注意。

想修鍊好身材，就趕快行動起來

TAG:瘦身美體小技巧 |

※對於健身教練不得不說的秘密，你知道多少呢？
※舌頭上藏著的健康秘密！伸伸舌頭就能知道你的身體狀況！趕緊對照
※致跑者，你需要知道功能性訓練的秘密
※為啥健身要先練腿，你一定不知道這些秘密
※初為人媽不知道的秘密，孩子越健康這些部位越丑，不能嫌棄哦
※想要順產的媽媽看過來，太多你不知道的秘密！
※明星瘦身 | 三餐正常吃卻還是瘦成白骨精，她們都有不能告訴你的秘密！
※瑜伽跪姿，破解「雙足冰冷」的秘密，常練更不得了！
※越跑體力越跟不上？那就一定要懂核心的秘密！
※瑜伽練就好身材的秘密，並沒有你想像的那樣簡單！
※你的這些小動作是有來頭的！它的秘密你知道嗎？可帶來較大危害
※別被坑冤枉錢了，健身小白與健身私教不得不說的秘密
※我和健身私教不能說的小秘密
※只有當媽才知道的尷尬生娃小秘密，爸爸看了請更珍惜身邊的她
※知力君來告訴你，鑽石那些不能說的秘密！
※必看！乙肝患者越來越健康的秘密，受益無窮
※健身必讀：健身的人都知道酸奶和牛奶的「小秘密」，不知道多丟人
※健身專家說告訴你不知道的健身秘密：氣候的好與壞，事關健身效果
※充血？泵感？你還需要了解更多的訓練秘密