孕婦瑜伽有講究 盲目練習或造成身體負擔

生孩子對每個家庭來說是一件極為隆重的事情,對中國女性來說,懷孕之後講究的卧床休息、勤喝湯藥、避免運動等等孕期禁忌也特別多。事實上,現代臨床醫學和流行病學的各種統計數據、研究報告都告訴我們,很多傳統的孕期禁忌並沒有堅實的科學證據,帶來的不良後果也往往得不到重視。「滋腎育胎健康操」編排者、國際認證瑜伽導師Angel表示,女性生育力的呵護,不僅應該注重良好的休息,適當補充營養,在運動方面也應得到引導,破除運動禁忌,從備孕到產後適當做一些科學的健身運動,無論是對孕婦、對孩子、還是對孩子的爸爸都有相當的益處。

雙人瑜伽利於備孕助產

雙人瑜伽是非常適合夫妻或情侶共同進行的運動,備孕家庭通過練習,可調節身體機能,改善體質,女士可充分鍛煉盆底肌,從而起到調經、助孕、安胎的作用,男士則可強健體魄、矯正脊椎,共同為孕育新生命準備最健康的身體條件。

日前擁有350多年歷史的廣州白雲山中一葯業有限公司攜手瑜伽導師天團,發起「滋腎育胎健康操」最多人兩人一組做瑜伽吉尼斯挑戰賽,呼籲國民關注科學孕育,為女性生育力帶來質的變化。

這次的雙人瑜伽挑戰賽的參加者中,有閨蜜組、情侶組、夫妻組,甚至有孕婦也來參加。挑戰賽共有550人參加,歷時6小時,2次不懈努力,最終522人挑戰「最多人兩人一組做瑜伽」吉尼斯世界紀錄榮譽成功。其中有一位懷有9個月身孕的「大肚」孕媽也來參加挑戰賽,她堅持帶著老公來參賽,「我有個朋友(練瑜伽),順產很成功,不怎麼痛,生出來的小寶寶很安靜。」

瑜伽大師支招孕婦瑜伽

Angle老師編排的「滋腎育胎健康操」由亞洲瑜伽女神——母其彌雅親身演繹,知名兩性作家蘇芩力薦。Angle老師表示瑜伽對孕婦會有很好的幫助,「從備孕到產後適當做一些科學的健身運動,能增進夫妻感情、提高孕育幾率、改善身體素質、重塑產後體型,」她說:「瑜伽能夠增加夫妻精神上的交流,情緒上的和諧,在這種情況下出生的寶寶會很安靜。」

Angle老師建議各位準媽媽每天至少練習一次這套瑜伽操,效果會比較明顯,「看身體素質,動作能做多少做多少,不要勉強,動作要放慢。」同時還貼心地告誡准媽媽們:「孕婦瑜伽是非常有講究的,如果准媽媽盲目練習普通瑜伽會對身體造成負擔甚至是損害。」

瑜伽動作

1 兩人背對背呼吸,拉直脊背,閉上雙眼做深長緩慢的呼吸。

2 雙人樹式站姿,有助於緩解肩頸和腰腿疼痛,同時美化身體線條。

3 雙人盤腿扭腰,一方面可矯正脊柱,另一方面也可消除腹部脂肪。

4 深蹲,強化腳部力量,幫助預防孕婦常見的痔瘡及孕期尿失禁。

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