控制不住嘴?教你6式消食瑜伽體式
又不小心吃多了?
死胖子,
老是控制不住嘴,
心疼你,
漲著漲著,
給你幾個消食瑜伽體式~
抱膝滾動
後背貼地,雙手抱膝,微微向上滾動,輕輕地抬,不要過於用力,這個動作有助於讓你的胃不要下垂,並且保證胃裡不會進入過多空氣。
加速血液流動
雙腿併攏坐下,將左腿跨過右腿放在右腿膝蓋外面,身體向左扭動,反向再來一次。這個動作有助於加速血液流動,幫助血液向消化器官流動。
幻椅式
雙腿併攏,雙手高舉,呈坐凳子的動作,讓腿部用力撐住。這個動作是用來刺激腹部的消化器官的。
腿後撤(戰士式變體)
雙腳併攏站立,一腳向後跨步,雙手在背後交握,向下延伸。這個動作的目的是幫助打開你的身體,舒展你的胃部,舒緩消化不良以及便秘。
鍛煉下腰部
躺好後,以雙肩和雙腳為支撐點,雙手在背後交握。身體向上挺起。這個動作是為了舒展身體,並且刺激胃部器官幫助消化的。
雙腿上舉(倒箭式)
貼近沙發躺下,雙腿靠在沙發上舉高。這個動作能夠刺激消化循環系統。
對於瑜伽,流逝的只是時間,留下的卻是美麗
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