春困秋乏總犯懶 三招就能精神起來

立秋過後，有些朋友總感覺打不起精神來，早上不想起床，一天都睏倦無力，時不時的還長出氣，感覺胸口憋悶。除此之外往往還伴有——早起有痰，刷牙噁心;食欲不振，胃腹脹滿;大便常粘在馬桶上有排不凈感覺;舌苔白黏厚重或發黃髮膩;小腿肚子發酸發沉。專家提醒，以上這些表現中醫認為大部分是脾氣虛弱，「濕氣」太重導致的。

在沒有空調的時代，我們的長輩攝取清涼的食物喝飲料，使身體涼爽，再通過流汗的方式排出多餘水分，安然度夏。而現代隨著空調、冰箱的普及，人們攝取 更多的清涼飲料和食物，卻缺乏活動且喜愛呆在有空調的室內，不能通過出汗的方式排出多餘水分，體內水毒無法排出，因而出現各種冷氣病癥狀，導致體內寒濕狀態的產生。

那麼怎麼解決呢?我給大家支幾招：首先可用食療祛寒濕，像冬瓜、扁豆都有健脾除濕的作用，可以常食，薏米粳米紅豆粥也是有益處的食物;其次，豐 隆穴配合承山穴按摩。癥狀嚴重的也可以艾灸這兩個穴位，每日或隔日一次，每次每個穴位10分鐘即可。最後，適度做有氧運動，如：散步、慢跑、游泳等。這是 因為運動生熱，起到了驅散寒濕的作用。

需要注意的是，秋季犯困並不僅僅是季節因素，或是最近沒休息好。其實，常犯困可能是血脂升高的信號。

犯困主要是大腦供血不足、相對缺氧所致，除了肥胖、肺功能不全、過度疲勞、服用鎮靜或抗過敏葯、睡眠不佳等，還與血脂有關。高血脂的人，體內血液流動相對緩慢，影響紅細胞的攜氧能力，而且高血脂會在體內動脈形成粥樣硬化斑塊，造成血管管腔狹窄，導致大腦缺血缺氧。

如果存在高血脂家族史、肥胖、高血壓、皮膚黃色瘤，已有冠心病、腦卒中、糖尿病、慢性腎臟病，長期大量飲酒，攝入高脂、高糖飲食等危險因素，或是中老年、絕經後女性，經常犯困應儘早去醫院檢查血脂。沒有其他明顯異常的普通人，建議每兩年查一次血脂;40歲以上的人最好每年查一次;高危人群和高血脂患者需聽從醫生指導，定期複查。

發現血脂升高，首先要改善生活方式，低脂、清淡飲食;其次，可根據血脂升高類型選擇藥物;最後，治療期間應定期複查。

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