瑜伽與性愛：6個提升你們滿足感的體式

既然瑜伽對於身心、情感都有很好的提升，那麼為什麼不能把這樣的提升延伸到兩性呢！

一、瑜伽提升性生活的原理：

瑜伽提升身體靈活性，你們容易嘗試各種體位。

瑜伽讓雙方很健康，很正面、很積極。

瑜伽讓你們學會享受當下。

瑜伽增加身體的力比多。（器官的快感）

二、提升性慾的6個體式

貓牛式

跪姿，雙膝間寬與髖部同寬，雙手張開與肩同寬。呼氣，低頭，脊柱拱起，下頜內收。吸氣，抬頭，脊柱伸展向下；在做這個動作時要注意體會整條脊柱的伸展，並且感受用呼吸引領動作。一上一下為1次，可以做7-10次。

下犬式

鴿式

曲左膝，右腿向後伸展，軀幹向前貼在左腿上，手放在身體前，屈肘放在瑜伽墊上，低頭放鬆，保持10個深呼吸。然後換另一側重複。

仰卧束角式

雙腳腳掌相合，雙膝打開。吸氣時，感受腹部隆起，胸部的擴張和橫膈膜的收縮。呼氣時，感受氣慢慢通過你喉嚨的後方。吸氣和呼氣時各保持4秒的長度，重複10次呼吸。

橋式

仰卧，雙手放於身體兩側，掌心朝下；屈雙腿，接近臀部，以雙手為支撐，慢慢抬腰腹部和臀部離地，使大腿與上身成一直線為止。保持3-5個呼吸，重複5-7次。

束角坐式

坐直，雙腿分開。 盡量讓腿貼在瑜伽墊上，膝蓋、腳趾頭指向天花板。吸氣，伸直軀幹。呼氣，以臀部為基點，身體前傾，雙手去抓大腳趾。保持10個呼吸。每一次吸氣，儘可能伸直軀幹。呼氣，讓胸部儘可能壓向瑜伽墊。

TAG:健康瘦身美 |

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