6個瑜伽體式，應對感冒或流感

如果你已經有頭痛、流鼻涕、喉嚨痛這些癥狀，通過適量的瑜伽習練會有意想不到的好處。

今天，小

編

特別整理了下面這

5

個瑜伽體式，能幫助增強我們的免疫系統，對感冒或者預防感冒都很有益處哦

1

站立前屈式

Uttanasana

Uttanasana

是一個讓人舒緩、鎮靜的體式，對於鼻炎很有幫助，可以緩解頭痛和疲勞。

從山式（

）開始，雙腳打開與髖同寬，提起胸腔然後將上身摺疊向下。頭放鬆向下，雙手互抱雙肘，用身體向下的重量拉長上半身。

如果你的腿後側非常緊張，可以選擇屈膝進入體式，讓背部更多休息、安靜比伸直腿更加重要。

２

聖哲瑪里琪式

Marichyasana

扭轉對於凈化並重建免疫系統大有益處。

從手杖式（

）進入，伸直雙腿向前。屈右膝，腳踩地面。用左手手肘抵住右膝外側，吸氣，上提胸腔和脊柱；呼氣進入扭轉。仔細觀察背部肩膀的狀態。你可以用雙手支持，進入更深層次的扭轉。

３

坐角式

Upavistha Konasana

Upavistha Konasana

是一個很棒的

「

多能手

」

，為腎臟排毒，促進全身健康。在睡前練習，可以使大腦保持安靜，輕鬆進入睡眠。

從手杖式（

）進入，伸直雙腿向前。把雙腿寬闊地向兩側打開，伸直脊柱向上後進入前屈。確保背部的伸展，胸腔打開。彎曲背部，頭落向下可能比較容易，但是最有益處的是背部挺直，保持背部的長度。

４

肩倒立式

Salamba Sarvangasana

在感冒或流感時，肩倒立是最有效的體式之一！

當你剛開始練習時，可能會感覺肩膀有些許的緊張和不適，但如果你保持練習，它對於治療支氣管炎和咽喉疾病非常有幫助。幫助舒緩神經系統，促進睡眠。

５

Halasana

犁式

犁式可以緩解呼吸系統癥狀，減少鼻腔粘液的堆積。

從肩倒立式落雙腳於地面上，進入犁式。犁式會強壯肩膀和頸部。如果你腿後側很緊張，這個體式可能會比較困難。你可以嘗試變體，放一把椅子在頭上方，把腿放在椅面上。

有人用微信聊天，有人卻在微信中學習，成長。

下面是2017最HOT公眾號，

趕快試試新的關注方法吧！

★長按二維碼，選擇

「識別圖中二

維碼」

進行關注。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！