熬夜看奧運身體被掏空？有妙招能幫你，很簡單

雖然巴西里約奧運會，把好好的運動盛事辦成了「冒險」活動，但是人們對於體育的熱情一點都不減。由於存在時差，很多人為了看比賽不惜熬夜，精神可嘉，但是身體卻受不了，感覺身體被掏空怎麼辦？

1、熬夜前注重晚餐

建議晚餐多吃高蛋白、低脂肪的食物，如精瘦肉、牛奶、蛋以及豆製品等優質蛋白食物。晚餐時間可以比平時晚一些，晚餐除了補充蛋白質還要吃些穀物、蔬菜水果等。

2、熬夜時可以吃點熱食

熬夜的時候吃點熱食對身體好，也有助於提神，可以喝杯熱牛奶，實在不行可以以吃一碗速食麵。不過不建議吃難消化的食物，以免增加胃腸道負擔，不利於睡眠。

3、注意保暖

別看現在白天很熱，但晚上開始會轉涼，畢竟已經立秋，一定要注意保暖，特別是肚子。

4、注意補充水分

多喝白開水，熬夜容易導致身體缺水。同時可以多吃富含水分的蔬果。

5、喝助眠茶

有些人熬夜看了比賽之後比較興奮，或者說睡眠質量不佳，這是可以喝一杯桂圓百合棗仁茶，一次一茶包，加熱水沖泡，晚睡前喝。可縮短入眠時間，提高單位時間的深睡眠時間，能提高睡眠質量，這對熬夜也是一個很好的補救方法。

除了以上提到的幾點之外，平時要多吃排毒的食物，如海帶、菌類食物、綠豆以及豬血等，這些食物能協助排出身體堆積毒素，還你好氣色。當然，能不熬夜最好，畢竟熬夜傷身。

TAG:微微健康網 |

※有了它，再也不怕身體被掏空
※身體有贅肉、咋看咋難受！快速瘦身有妙招、這些粗糧不能少！
※感覺身體被掏空？這份「熬夜不傷身指南」一定要記牢！
※食物擬人還能這樣玩，感覺身體被掏空！
※「感覺身體被掏空」的人，都有哪些癥狀？
※產婦睡眠不足感覺身體被掏空，這麼做睡好不用愁！
※要想身體好，蜂蜜少不了！看了你就不再簡單沖水喝！
※老婆太能幹，感覺身體被掏空！
※感覺身體被掏空？哪句話可以讓你滿血復活？
※吃完中餐後感覺身體被掏空，都是味精惹的禍？
※躺著也能鍛煉身體？簡直不敢相信！
※跟他的那一晚，感覺身體被掏空！
※感覺「身體被掏空」？先看看他們的腹肌吧，已經空了
※用這一物做粥喝，可以讓你身體越來越好！
※感覺身體被掏空？還不趕緊來一碗人蔘燉老鴨湯？
※你相信嗎？你的身體或許能夠讓你一夜暴富！
※睡眠做到這八忌，你才能有好身體
※熬夜讓你身體「掏空」，白開水裡加「它」，讓您活起來？
※感覺身體被掏空——歪果仁這樣喊累