每天8分鐘，腰圍就能縮小3cm！

你是否有過這樣的經歷？好不容易在網上看中了一件衣服下定決心買XL碼的應該能穿得進去終於，充滿期待的衣服到貨了穿在自己身上卻成了這樣

你的心情有沒有和你的體型一樣沉重？

腰腹贅肉是好身材和好曲線的剋星，

只有消滅堆積在腰腹部的贅肉，

才能讓你看起來妖嬈又年輕。

今天來分享瘦腰腹的好方法，

教你如何迅速消滅腰腹贅肉，

快速瘦出小蠻腰，打造平坦小腹。

瘦肚腩減肥操,每個動作完成60秒，

腹肌馬甲從此不是夢！

光看不練假把式

動起來才能見真效果

下面鄭老師還帶來3招動作

想要快速瘦腰腹菇涼們

不可不學哦~

放鬆腹部整體的緊張感，

燃燒脂肪基本姿勢

俯卧，兩肘彎曲，

橫向置於胸部兩側。

慢慢將上半身抬起，

胸腔部位與地面垂直，

視線朝上。拉伸腹直肌10秒。

感到困難或者腰痛的情況下，

上半身抬起至肘部垂直即可。

基本姿勢同樣是俯卧，

兩肘彎曲，然後橫向轉身。

被壓著的手臂伸直，

上半身抬起，拉伸側腹，

保持10秒。左右各進行3次。

TAG:瘦成閃電了 |

※每天十分鐘，腰圍就能小1寸？
※1周腰圍縮減10cm，水桶腰→小蠻腰的距離就差這2招！
※每天這麼躺10分鐘，10天瘦6斤，腰圍就能縮？，這麼棒的動作我居然才知道
※每天2分鐘不出21天 腰圍直接縮小一圈
※每天只要躺10分鐘，腰圍就能瘦下來！
※每天這麼做腰圍從80cm減到67cm
※減掉8.4斤，腰圍縮小10cm，我愛上這個輕盈的我
※減肥只喝它，別小看了它一天喝3口，我3周竟甩20斤，十天大腿減4cm腰圍瘦1圈!
※6個瑜伽動作減肚子，4天腰圍縮小3cm!
※親身實踐貼：用時60天，腰圍減2尺大腿圍減3cm，瘦到88斤
※每天這樣躺下1分鐘，腰圍就能減小2公分
※沒時間運動？寶媽就靠90秒快步走，減15斤腰圍縮小7cm，瘦全身
※8個必備虐腹動作，每天10分鐘腰圍縮小一圈
※最快速減肥小竅門一天減一斤，每天下班堅持做15分鐘，練出大長腿，大腿減3cm腰圍瘦1圈
※瘦腰這麼難？21天讓你腰圍減少5cm！
※24歲女子為變「蜂腰」，3年不脫下塑身衣，腰圍僅40.6cm
※我沒什麼特別，就是一個月瘦了20斤，腰圍減了17cm
※「久坐肚兒」太難看？這個動作比做100個仰卧起坐還有效，腰圍分分鐘縮小3cm！
※每天10分鐘：腰圍回到1尺八、腿細2cm 瘦回90斤