減肥美容補充維生素C？宋慧喬一天3升檸檬水有用？

很多人都有喝檸檬水的習慣，認為檸檬水可以美容養顏、還有減肥的功效。還有很多人準備加入到喝檸檬水的大軍中，那麼關於檸檬水的這些小秘密，你應該要了解一下！

涼水泡，還是熱水泡

網上有很多做檸檬水的方法，其中爭議最大的就是，這檸檬水應該用涼水泡還是熱水泡。

咱們做了一個實驗，分別用涼水和熱水沖泡了等量的檸檬，各取了10ML的檸檬水，在實驗水中放入了高錳酸鉀溶液，因為維生素C遇到高錳酸鉀會發生褪色反應，但是我們靜置了兩分鐘後，發現兩份實驗水並沒有明顯的區別。

所以無論是用涼水還是熱水沖泡檸檬水，它的維生素C含量是沒有明顯的區別的。

熱水泡檸檬，不僅不會損失維生素C，還有別的好處呢！

靜置半天時間之後，熱水沖泡的檸檬水更加的好喝，這是因為熱水沖泡不僅將維生素C溶到了水中，更將皮上的香氣泡了出來！

維生素C

人體每天都需要大量的維生素C來補充我們的能量，那麼檸檬水中到底有多少的維生素C？

實驗證明我們每天要吃八個左右的檸檬才能補充一天所需的維生素C，但是我們要知道檸檬並不是維生素C的唯一來源。

在我們每天食用的食物中有很多都含有維生素C，比如土豆、地瓜、紫薯等。而在水果中檸檬中的維生素C含量也不是最高的。

那麼檸檬水到底有什麼優勢，讓人那麼多人喜歡呢！

大多數的水果中都含有大量的糖，但是在檸檬中它的含糖量非常的少，不會增加你的熱量和卡路里。而且檸檬水酸酸甜甜的要比白開水好喝很多，同時還可以補充鉀、類黃酮等營養。

胃不好，可以喝檸檬水嗎？

檸檬是酸性很大的一種水果，只要小小的咬上一口，都會倒牙。很多胃不好的人，都不敢喝檸檬水，就怕刺激到本就脆弱的胃。

其實檸檬中的維生素C和類黃酮等物質對於胃粘膜是有保護作用的。所以胃不好的朋友可以少喝一些淡淡的檸檬水，這樣不僅不會刺激到胃粘膜還有益於胃的健康。

一天要喝多少檸檬水?

韓國天然美女宋慧喬就是檸檬水的小粉絲，她每天要喝3升的檸檬水。咱們也要喝那麼多檸檬水嗎？

腎結石和痛風的朋友，我們建議他們多喝淡檸檬水，因為這樣有利於減少結石的生成，促進尿酸的排泄。

喜歡喝檸檬水，普通人一天喝3升的淡檸檬水也沒有問題！

檸檬水的濃度：

一杯水泡一片檸檬即可，這一片檸檬還可以泡第二次，所以3升的檸檬水也用不了幾片檸檬的。

注意

淡檸檬水只能起到保健作用！

濃的檸檬水有胃病的朋友甚服。

檸檬水減肥

宋慧喬喜歡喝檸檬水不僅是因為它好喝，更是認為檸檬水可以減肥，這檸檬水減肥有沒有什麼依據呢？

1、檸檬水本身沒有糖，不會增加脂肪，帶來熱量。

2、檸檬水中有有機酸，可以延緩血糖的上升，有利於控制體重。

3、但是用檸檬酸減肥並不是最好的辦法，濃度過高會傷及腸胃，不可作為快速減肥的方法使用。

小貼士：

蜂蜜中百分之八十的成分都是糖，所以想要喝檸檬水還不發胖，那麼就不要放蜂蜜和糖。

TAG:養生健康保健 |

※吃水果等於補充維生素嗎？
※缺鈣還要補充維生素D？維生素滴是怎麼補充呢？
※嬰幼兒缺乏維生素D有什麼癥狀？如何給寶寶補充維生素D？
※巧用中藥補維生素 覆盆子、白朮補充維生素A
※既補鈣鋅又能補充維生素B12 的紫菜豆乾蛤蜊湯
※長痘痘補充什麼維生素？
※維生素和膳食補充劑該怎麼吃？
※適當補充維生素B2有助減肥
※寶寶這6大表現說明缺乏維生素C 如何補充維生素C
※孩子缺維生素怎麼補充？
※孕婦怎麼補充維生素 吃什麼補充維生素
※小孩食慾下降，教你用胡蘿蔔做健康小零食，解饞補充維生素
※夏季這樣補水最有效：蔬菜湯加倍補充維生素
※補充維生素C真的有益健康嗎？
※蛤喇麵疙瘩湯——滋陰潤燥補充維生素
※補充維生素C的「4不原則」
※都說要多吃蔬菜水果補充維生素，維生素到底是什麼？
※枸杞是天然美瞳補充劑？
※一日一餐如何補充你的維生素蔬果汁