秒瘦5斤的清腸瑜伽，附贈一個秘密配方！
美美滴噗粉兒們，你們是不是也跟粉噗有同樣的煩惱，四肢胖瘦尚可，但腹部怎麼折騰就是瘦不下來？鵝且，臉上的痘痘像個跟屁蟲似的，甩也甩不掉。每天做1小時運動，持續了一段時間，上秤之後，體重數字穩如泰山，好吧，這樣的日子生無可戀！
不過，粉噗在喝了點水+做了幾個動作之後又神采奕奕地活過來啦，痘痘終於不再此起彼伏了，臉上也有紅潤的光澤了，你說神不神？不過，腹部雖然沒有明顯掉下去一大塊肉，但也不再脂肪堆積了。
你肯定好奇，粉噗幹嘛了？其實粉噗做了清腸瑜伽，這麼神的功力，你咋能不學？
清腸瑜伽，給腸子泡溫泉
你需要這樣做：
早上6點——7點起床（此時段身體排毒最佳時間）。
準備3升溫的淡鹽水，先大口迅速喝500ml（一瓶礦泉水的量），如果這時還能喝下去，可以繼續喝，直到喝不動了。
做5個瑜伽動作幫助腸道蠕動。
TIPS：
鹽水的鹹淡程度一定要比我們平時喝的湯要咸一點點，而且要大口喝，因為有一定的濃度，腸道會當作血在流動，不會吸收喝下去的水，所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道，最後由大腸排出。
動作一：摩天式
兩腳與肩同寬。吸氣時雙臂慢慢高舉過頭部伸直，雙手交叉，轉動手腕，掌心向上。呼氣時，雙臂交疊，帶動上身慢慢彎下，直到身體與地面平行。再次吸氣，雙手慢慢舉起，呼氣時雙手分開，在體側落下。
動作二：風吹樹式
雙腳併攏，兩臂放在身體兩側。吸氣時，雙手慢慢高舉過頭部，在頭頂合掌，同時提起腳後跟。呼氣時，上身從腰部彎曲，傾向右側。保持幾秒，吸氣時收正。呼氣向左，吸氣時收正。
動作三：腰部旋轉式
雙腳分開，略小於肩寬。吸氣，兩臂高舉過頭，雙手交叉；轉動手腕，掌心向上。呼氣，雙臂帶著上身慢慢彎下，直到身體與地面平行；兩眼注視兩手。吸氣時，雙手帶動身體盡量轉向右方，呼氣時將則盡量轉向左方。
動作四：蛇扭轉式
俯卧地上，手掌著地，平放在胸膛兩側的地板上。吸氣，雙手撐地抬起身體，直至兩臂完全伸直，呼氣保持一會。吸氣，頭帶動身體轉向右側，呼氣時，眼睛看著左腳跟，保持幾秒鐘。吸氣，頭帶動身體轉向左方，呼氣時看著右腳跟。身體條件較好的人，可以試著看自己的背部。
動作五：腹部按摩式
蹲下，兩手放在兩膝上。彎曲左膝，將膝蓋置於地上。吸氣時將身體轉向右方，呼氣把下巴放在頭上，雙眼注視身後。吸氣，恢復蹲下的姿勢。呼氣，彎曲右膝，在另一側做同樣的練習。
TIPS:
做完以上5個姿勢後，迅速飲淡鹽水2～3杯，重新做第二輪，若無便意，繼續重複喝水以及瑜伽動作，直到排便為止。
排便之後，不要馬上吃飯，過一個小時之後，可以喝一些粥來保護腸胃。
鹽水清腸的前一天要吃清淡的食物，避免食用過於油膩、難消化的食物。
必須在空腹狀態下進行鹽水清腸。
每次應大口、快速喝下鹽水，因為飲水不足、飲水過緩均有可能造成鹽水在胃囤積，起不到沖刷腸道的效果。
鹽水清腸過程中有一旦有便意，就要先排空再繼續喝鹽水。
清腸過程中可適當按摩腹部，提高鹽水在腸道內的流動速度。
小測試
你是否該排毒了？
早晨不能在固定的時間自然醒來，起床後四肢乏力。（★）
梳頭時持續掉頭髮。（★）
患有風濕症。（★★）
腰腹部出現贅肉。（★★）
經常發生便秘、腹瀉。（★）
呼吸道容易「上火」。（★）
臉部皮膚粗糙。（★）
換季時經常皮膚瘙癢。（★）
工作1小時後，就感到身體倦怠，胸悶氣短。（★）
無名的火氣很大。（★）
進餐甚少，味如嚼蠟。（★★）
經常失眠，即使睡著了，又老是在做夢。（★★）
免疫力下降，春秋流感一來，難逃「流」運。（★）
看看是否「金榜題名」：
如果累積總分超過4顆★，就表明您體內已有少量毒素堆積。
如果累積總分超過8顆★，說明您體內毒素堆積已較為嚴重。
如果累積總分超過12顆★，您體內已經有非常大量的毒素堆積，如果不馬上清除，很可能引發其他不良癥狀。
古人云：要想長生，腹中常清。意思就是說，人想要長壽，腸子一定要乾乾淨淨無毒素哇。
練完此功，粉噗覺得自己一秒變神仙啦！！！
文 菲菲
新媒體編輯 菲菲
部分圖片來源於網路
ID：shishangjiankang22
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你真的高估了它的營養價值藿香祛濕，貼膘吃魚5分鐘搞定健康宵夜，邊吃邊追奧運姚晨挺大肚健身做直播，哪些動作你也能做？伏天可以理直氣壯地吃肉啦！不同體質選肉有講究你知道嗎
TAG:時尚健康 |
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