這些女明星都整容了嗎?不!只是減肥了!附贈食譜!
1.姜素拉
她向我們證明了一日三餐都按時吃也是可以減肥的~從72kg減重到現在婀娜身材的姜素拉,真的很讓人驚訝。一起來看看她的減肥食譜吧~
<姜素拉的減肥食譜>
早餐:酸奶,蘋果、草莓等水果
午餐和晚餐:蔬菜類的韓國料理為主,雞胸肉
零食類:地瓜或堅果類
但是,要記得早餐:午餐:晚餐要按3:2:1的比例來吃~
<姜素拉的運動法>她一直堅持著不吃夜宵,但要堅持一日三餐。運動方面,姜素拉很重視「空腹運動法」。兼顧芭蕾與肌肉訓練的她,通過這兩樣運動保持了完美的身材。
2.f(x)LUNA
LUNA為了加速大腿的血液循環,做瑜伽和按摩。曾是「大腿粗壯」代名詞的她,現在成了十分清純的小女人。
LUNA並沒有固定的減肥食譜。只遵守低鹽,禁酒,不吃宵夜的三個原則。說起來容易,但做起來並不簡單~
3.朴寶藍
減重32kg的朴寶藍妹子,變美的同時也收穫了很高的人氣。擁有「WannaBe身材」的她,用運動和飲食調節來進行減肥的。
<朴寶藍的減肥食譜>朴寶藍幾乎每三個小時就要進食一次。她到底都吃了哪些食物呢?一起來看看吧~
早餐:水果,地瓜,沙拉
午餐:雞胸肉,膳食纖維飲料
下午三點:雞蛋黃,堅果
下午六點:地瓜,雞胸肉
下午九點:與下午三點相同
在這個食譜的基礎上,按照先無氧後有氧的順序來堅持做運動,邊攝取人體所需要的營養物質,邊做運動的方法進行減肥。
4.朴信惠
擁有陽光笑容的女神朴信惠,從出道起就帶著可愛的嬰兒肥不夠苗條。她是通過什麼樣的減肥法擁有如此完美的身材呢?
<朴信惠的減肥食譜>
朴信惠是喝南瓜水和紅豆水去除水腫。一日兩餐的她,每天下午六點過後就不會再進食。
<朴信惠的運動法>每周騎2-3次自行車,跳現代舞。邊自己喜歡的運動邊減肥,真的是再好不過啦。
5.U-IE
以前的U-IE雖然有美麗的五官,也有肉嘟嘟的感覺。她是用什麼辦法減肥的呢?
她減肥的獨家秘訣就是每天喝2升左右的牛蒡茶~牛蒡茶富含膳食纖維,促進排便,降低膽固醇,起到抗氧化的作用。她曾經說過自己沒有特殊的運動方法,但一直堅持自己的小習慣:常常喝富含膳食纖維的穀物飲料以及牛蒡茶,而且盡量不吃麵粉。
6.Ailee
Rap節奏感很強又有爆發力的Ailee是通過什麼樣的方法減肥瘦身的呢?
她的食譜:蝦,牛肉,雞胸肉,蟹肉等蛋白質100g+水果+蔬菜
看了這麼多女明星的減肥食譜,你最想試試哪一種呢?通過飲食和運動相結合的方式讓自己在這個夏天裡美美的~
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