蔬果是減肥的必備餐 但吃起來還要合時宜

到了夏天，大家都對肉肉類食品敬而遠之，蔬果成為了正餐，即解渴又好吃。然而，夏天吃蔬果還要合時宜，時令減肥更有效，當造的蔬果，不但符合天然之道，味道亦更可口，為瘦身工程加一把勁吧~

夏天吃什麼蔬果最好?還是讓小編來給大家介紹吧!

Fruit1 西瓜

大熱天時食一口冰涼西瓜只有一個字：爽!實時消暑排解悶熱，而且西瓜性涼，有助清熱解渴。同時，西瓜更含有大量的鉀，對利尿亦有幫助，有水腫問題不妨多吃。

Fruit2 苦瓜

苦瓜的糖和脂肪含量非常低，所以熱量相對亦低，食再多都不會超標。而且夏天當造，苦味當然較濃，這有助抑制食慾，自自然令你瘦下來。

Fruit3 青瓜

含水量極高，正好於炎夏為大家補水，同時除了膠質、果酸，青瓜還含有生物活性酶，可促進新陳代謝、利尿，提升細胞活躍度。

Fruit4 冬瓜

冬瓜高鉀低鈉的特性，特別適合水腫人士，而內含的丙醇二酸，更可抑製糖類轉化為脂肪。同時，當中的活性物質還能抑制體內黑色素沉澱，帶來額外的美白效果。

Fruit5 菠蘿

講到菠蘿，第一印象也許是濕熱，但其實它所含有的維他命是非常豐富，不但有助消化吸收，更能分解脂肪兼增加腸胃蠕動，對減肥十分有效。小編溫馨提示咯，吃菠蘿前記得用鹽水泡一泡~

Fruit6 莧菜

鐵、鈣及胡蘿蔔素含量皆豐富，可促進腸胃蠕動，同時有著清熱、解毒和通便作用。要知道，排毒絕對是減肥的重要一環。

Fruit7 蘆筍

含豐富天門冬胺酸，能提高體內的新陳代謝同時抗氧化，更有助鈉排出，對肥胖、水腫很有幫助。

Fruit8 番石榴

熱量低又易有飽肚感，是不錯的代餐選擇，而且含大量維他命、礦物質和纖維，更能提升代謝率及排清體內毒素。

8款蔬果都是夏天當造，即使不是當做減肥餐，夏天吃多點水果都是無害的哦~

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