6招紓解氣鬱，讓你這個秋天不再「氣鬱」

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一年四季，你最不喜歡的季節是秋天嗎？一到秋天，你會為天氣的寒冷、白晝的縮短、樹葉的凋零而感傷嗎？請用幾秒鐘對症自檢，查查你是不是「氣鬱」體質。如果答案是肯定的，不妨從今秋開始調養生息，別讓「氣鬱」毀了健康。

何謂「氣鬱」

中醫認為，人體之氣是生命運動的根本和動力。人體之氣除了與先天稟賦、後天環境以及飲食營養相關以外，與腎、脾、胃、肺的生理功能也密切相關。機體的各種 生理活動，實質上都是氣在人體內運動的具體體現。當氣不能外達而結聚於內時，便形成「氣鬱」。除此之外，中醫和現代心理學相結合，也給出了氣鬱體質的有關 解釋。心理學認為，氣鬱體質的人多數在幼年時期曾經歷過比較大的生活事件，如父母離異、早亡，寄人籬下，上學時受歧視等等。因為兒童時期的自我調節能力比 較差，從而為成年後憂鬱煩悶、心情不舒暢埋下禍根，當此種情形成為常態，便會形成氣鬱體質。不論起因如何，有一點是大家都認同的：長期氣鬱會導致血液循環不暢，嚴重影響健康。

你是氣鬱體質嗎？

體形：多數偏瘦，也有些比常人胖。

性格特點：屬於多愁善感類型，時常感覺憂鬱、鬱悶、不開心，經常嘆氣，還時常覺得焦躁不安。大部分人表現得比較內向，不善於溝通，但是心裡又高度敏感。還有一部人屬於另一個極端，性情急躁易怒，易激動。

氣色：面色發暗或者萎黃、無光澤，比較嚴重的人面色還會呈現青黃色。

舌苔：舌淡紅，苔薄白。

環境適應能力：對精神刺激適應能力較差，不喜歡陰雨天氣。

其他情形：常常會感覺不舒服，疲勞，可是又缺乏明確的疾病指征。

如果你很符合這些情形，那你無疑是一個氣鬱體質者。

氣鬱引來9種病

1 抑鬱症氣鬱體質的人常多愁善感、悶悶不樂，感情脆弱，容易感到害怕或者容易受到驚嚇，常無緣無故地嘆氣等等，這些癥狀都符合抑鬱症的早期特徵。所以，常常有人形 容氣鬱體質的人和抑鬱症只有一牆之隔。當然，並不是說氣鬱體質的人就一定會得抑鬱症，但抑鬱症患者肯定屬於氣鬱體質。

2 狂躁症屬於氣鬱體質的另一個極端，無法控制情緒、易燥易怒者，容易發展成狂躁症。

3 失眠氣鬱體質的人，氣機受阻，陰陽不調，很容易影響睡眠。並且，氣鬱體質的失眠患者，必須首先調養體質，單純針對失眠的治療效果不明顯。

4 月經不調主要表現為月經周期紊亂。一般來說，從月經初潮開始就少，多數和腎有關；月經量多，顏色又淡，和脾有關；月經周期亂，多數和肝有關。

5 經期綜合征氣鬱體質的人在經前期容易緊張，大多會伴隨胸痛和肋間神經痛。還容易痛經，往往是月經前或者第一天特別痛，多數都是從月經量多的那天開始緩解。

6 乳腺疾病氣鬱體質的女性容易患乳腺增生，如果是氣鬱的話主要是脹痛，如果是淤血的話是位置相對固定的刺痛，像針扎一樣。現有的研究也證實了乳腺癌的發生和情緒關係密切，易怒易生氣的女性患病幾率更高。

7 便秘多數氣鬱體質的人都會便秘。

8 偏頭痛多為不固定位置的脹痛，如果是淤血體質則易引起刺痛。

9 其他氣鬱體質的人比其他人更容易患慢性咽喉炎、頸項部的癭瘤以及甲亢等疾病。

6個方面紓解氣鬱

生活調養氣鬱體質的人，應該首先從生活方式入手，培養自己積極樂觀的情緒。多參加社會活動、集體活動；多聽輕快、激昂的音樂；多讀積極的、喜劇性的、展現美好生活前景的書籍；多運動；定期走出戶外，到開闊的山野中去。

飲食調養多吃紅棗、百合、蓮子，可健脾養心安神；可少量飲酒，以疏通血脈，提高情緒；多吃一些能行氣、解郁、消食、醒神的食物，如魚類、瘦肉、乳類、豆製品、柑橘、玫瑰花、茉莉花、山楂等。睡前避免喝茶、咖啡等提神的飲料。

環境調養鬱結者的居室應保持安靜，禁止喧嘩；光線應該偏暗，避免強烈光線刺激；室內色彩應以黃色、紅色等暖色調為主，忌藍、黑等冷色調。

藥物調養可常用香附、川楝子、小茴香、青皮、鬱金、紫蘇、厚朴、首烏、當歸等疏肝理氣解郁的葯為主組成的方劑。肝氣鬱結，應疏肝理氣解郁，宜用柴胡疏肝飲；氣滯痰 郁，應化痰理氣解郁，宜用半夏厚朴湯；心神失養，應養心安神，宜用甘麥大棗湯；心腎陰虛，應滋養心腎，宜用補心丹合六味地黃丸；若脾氣暴躁，說明肝陽暴 漲，此時可以用首烏、當歸柔肝；若氣鬱引起血淤，應配活血化淤葯。女性還應用何首烏、白芍、阿膠、當歸、葡萄乾等來補肝血。紫蘇、厚朴均含有揮髮油，煎煮 時以清水浸泡半小時，而後煎15分鐘即可，時間不宜過長。

穴位調養中脘、氣海、內關、膻中等穴位，都具有理氣的功能。可以在每晚睡覺前或秋天來的時候，把兩手搓熱，擦脅肋部，左肋是肝臟功能行使的通道。特別需要注意的是，人體的氣遇寒就會受到影響，就會停滯緩慢，所以氣鬱體質的更不應該受寒。

季節調養氣鬱體質的人要善用春秋兩季，這是最好的藉助自然之力來改善人體氣機的黃金季節，所以在這兩個季節一定要舒展形體，舒展情緒。

另外，中醫認為氣鬱體質的主要原因在肝臟，所以還應該側重肝臟調養。腎虧要抓緊冬季補；陰虛內熱，肺的肅降不好，抓緊秋天補；肝是薄弱環節，抓緊春天補。

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