有助消化的6個瑜伽體式★Gif
瑜伽頭條
這裡的6個瑜伽體式可以打開上半身，慢慢改善腹部器官循環系統的功能，從而促進消化。
1、仰卧膝觸胸
仰卧，彎曲雙膝，手掌放在膝蓋下方。
吸氣，雙手用力將雙腿靠向胸腔。
呼氣，放鬆身體。
益處：加快胃部的運動。
2、坐立扭轉
坐立，挺直脊柱，雙腿在身前伸展。
彎曲右腿靠向胸腔，上半身扭轉向右側。
右手掌著地，彎曲左手肘位於右膝外側，張開五指。
收回雙手和右腿回到坐立的狀態，彎曲左膝繞過右腿固定在地板上，上半身扭轉向左側。
左手掌著地，彎曲右手肘位於左膝外側。
益處：提供血液到消化器官。
3、幻椅式
站立，雙腳併攏，降低臀部。
伸展兩臂過頭頂，抬起胸腔，雙肩遠離耳朵。
注意保持呼吸。
益處：刺激腹部的消化器官。
4、衝刺式變體
站立在墊子前方，左腳向後邁一大步。
彎曲右膝，十指在身後相扣。
雙臂向後伸展以打開胸腔，收回雙手，放鬆回到站立狀態。
換邊重複動作。
益處：打開上身體以舒展胃部，舒緩消化不良和便秘的問題。
5、橋式
仰卧，彎曲雙膝，雙腳分離與髖同寬。
啟動腳後跟，提高臀部，十指在軀幹下方相扣。
按壓地面打開髖部。
益處：打開上半身，加快腹部消化器官的運動。
6、倒箭式
仰卧，臀部靠沙發或牆。
雙腿向上伸展，保持平直，雙手在身體兩側放鬆。
益處：刺激液體循環助於消化。
▏熱文▏
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