一個瑜伽體式，每天1分鐘，瘦腰瘦腿so easy！
對於自己的身材不滿意的妹子，此時一定非常懊惱，為什麼自己就不能有迷人身材？這就得反省下自己了，不是坐著就能有好身材的，沒有付出哪來的收穫呢，所以運動是必不可少的，這幾個瑜伽體式讓你瘦也防止了腰間盤突出。
① 山立站姿
雙腳內側膝蓋內側靠攏，腿部肌肉收緊，臀腹肌肉收緊，肩膀由前向上而後轉動，手臂自然垂放在大腿外側，眼睛正視前方，這個動作靠牆練習是最好的，保持五個呼吸。
② 鱷 魚 式
這應該是最輕鬆簡單的動作了，因為在平時生活中，我們都會有做過，趴著瑜伽墊上，雙手撐著下巴，雙腳微微分開，需要將臀肌收緊，保持這個動作30秒。
③ 人面獅身式
跟上個姿勢差不多，這裡只是需要手肘撐地，手掌貼在地面上，上半身微微彎曲，大臂盡量不要遠離身體，不要將力量全部交給手臂，收緊臀腹，保持姿勢30秒。
④ 蝗 蟲 式
雙腿抬高時，髂關節不要離墊，去感覺臀肌強烈的收緊，股四頭肌主動發力，雙臂後舉先找到肩胛骨內收感。
※瘦腿不能僅靠運動，還得搭配能夠最快瘦腿的果蔬
※這樣幾個動作，不僅讓你瘦腿苗條而且更加有胃口吃得香
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