瑜伽蛙式,超有效的開胯體式get√
健身
02-04
溫馨提示：
膝蓋不適的學員，不建議練習本體式。
1.
從四肢著地開始。髖部可在舒適範圍內降至最低，保持姿勢，至少做三次深呼吸
2.
在墊子右邊，放一張毯子墊在右膝下面
3.
右膝和小腿慢慢滑到右邊，遠離軀幹，同時，手肘放鬆，放低髖部，胸腔想墊子靠近
4.
用雙手(或瑜伽磚)枕住頭部
5.
髖部可在舒適範圍內降至最低，保持姿勢，至少做三次深呼吸
有人用微信聊天，有人卻在微信中學習，成長。
下面是2017最HOT公眾號，
趕快試試新的關注方法吧！
★長按二維碼，選擇
「識別圖中二
維碼」
進行關注。
※2.2女人早上這麼做瑜伽，當天瘦2斤，看過都瘦了！
※男人第一次有多疼？
※百變瑜伽鴿子式
TAG:懶人瑜伽 |
您可能感興趣
※瑜伽開髖青蛙式的練習
※瑜伽開胯蛙式動作練習
※擴胸美胸瑜伽體式「青蛙式」
※瑜伽趴青蛙式，10個瑜伽體式，輕鬆塑造平坦小腹！
※瑜伽開髖青蛙式的練習，我們一起來趴青蛙
※蛙式前臉，外形酷似保時捷，國產的車也可以做到這樣真的很不簡單
※臀部鍛煉新花樣：青蛙式臀橋！
※翹臀新花樣：青蛙式臀橋！
※產後腰痛，試試蛙式四步扳法
※黃金溫水煮青蛙式上漲，晚間看調整日內難以突破1240