健身鍛煉後不能吃的食物

在健身後，補充一定的卡里和相應營養很重要，

這需要蛋白質和碳水化合物。

不過，富含脂肪和糖類的不健康食品必須杜絕。

一、生冷蔬菜

在健身過後，未經處理的生冷蔬菜不宜。

紅蘿蔔、芹菜、辣椒和西蘭花等可能是健康的低脂肪食物，

不過不適合運動後吃，因為這些食品不足以補充能量以維持健康的新陳代謝率。

不過，如果你一定要吃蔬菜，

可以添加酸奶、果仁奶油或者鷹嘴豆沙等醬料製作沙拉，

但不可用奶油。

二、高脂肪快餐

炸土豆片、薯條、漢堡、熱狗和玉米片等可能能迅速填飽飢餓的肚子，

但在健身後食用，等同於讓之前的鍛煉效果付諸東流。

這些食物中的脂肪難以消化，

這不是人們運動後希望見到的情況，

運動後需要補充的是糖原，而不是增加身體儲存的脂肪。

三、過咸小吃

薯片或者椒鹽餅乾等含有過量鹽分的小吃，

會降低身體的鉀含量，導致恢復速度減慢。

鉀這種礦物質對細胞活動有重要作用，比鹽里的鈉重要。

因為運動流汗，身體已經了大量電解質，

因此不宜因為吃下含鹽過多的食品而消耗太多鉀元素。

四、培根烤肉

適量吃烤肉是沒問題的，但只適合早餐，

為接下來一天的活動儲備熱量，運動過後不適合。

因為烤肉消化不易，會妨礙運動後的代謝，

因此，應以雞蛋之類的食品作為補充蛋白質的首選。

五、披薩

披薩含有過多油脂，

尤其是有香腸等餡料的類型更不適合運動後食用，

吃一小塊即可抵消一次鍛煉的。

如果非要吃麵食，可選擇全麥麵包、乳酪等。

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