湯唯快生了，談談生寶寶前後哪些事情能做哪些不能做

此前有媒體指出，湯唯預產期大概在8、9月份，這麼一看，女神快生了。不知道女神是順產呢還是剖宮產？如果是順產，怎麼減痛肯定是她關心的。

臨產前2周 產婦自己的感覺：

宮縮、腹部下墜感、見紅、破水

能做的事

有些媽媽在懷孕的最後幾個星期里，會變得焦躁不安。這可以看做是人類的「築巢本能」。

即將面臨一朝分娩的時刻，媽媽會更加緊張不安，對分娩感到內心惶恐和不知所措。

（1）請准媽媽們自我調節情緒，看看住院的物品準備好嗎？數數寶寶的衣物買齊全嗎？練練拉梅茲呼吸技巧；想想孕婦學校教你分娩時如何應對的方法等等。

（2）適當運動：如果你沒有併發症，還需要增加運動量，或增加散步時間，別小看這些小事，能大大減輕焦躁不安的情緒。

（3）洗熱水澡：在臨產前我們可以散步、在家裡洗熱水澡或者聽音樂都是很好的放鬆方法。 不能做的事 不能大幅度運動，不能太疲勞 不要過分緊張，緊張的情緒會使產程延長，增加難產的機會 臨產 待產室 產婦自己的感覺：宮縮變得更有規律，非常痛，間隔時間越來越短 初產婦大概需要11－12小時，經產婦6－8小時。

能做的事 帶一塊乾的小毛巾擦汗用。 抽取式紙巾一盒。 帶一些餅乾或者是蛋糕。（攜入的干點原則上以進食簡便、口味清淡、容易消化為宜；） 也可準備一些可以用以補充體力的食品，如巧克力、紅牛飲料 小便：每個2-3小時排空小便以防止充盈的膀胱影響胎頭的下降。

取下隱形眼鏡，產婦在進產房前應取下隨身的貴重物品，戴隱形眼鏡者要事前取下，建議佩戴普通眼鏡較為安全。

拉梅滋呼吸法：胸式呼吸，呼吸時注意用鼻子吸氣，呼氣時將雙唇微微撅起，節奏以慢四拍為主，吸2、3、4，呼2、3、4 改變體位：分娩中固定一個體位會使產婦感覺腰酸背痛，除了破水的產婦，一般在第一產程的潛伏期鼓勵孕婦下床行走，也可以反坐在椅子上，頭靠在椅背上，破水的產婦也可以選擇側卧位（最好是左側卧位），兩腿間夾一個枕頭或在腰下放一個枕頭。

如果腰酸得非常厲害，也可以跪在床上支起上身，使腹部重心向下，均可緩解宮縮帶來的不適。

不能做的事

不要不吃東西

不要從一開始就「過分關注」陣痛

不要躺著不動

產房1階段 宮口擴張9指－10指階段，這階段需要約1小時左右 產婦自覺：會感覺腹部的墜脹非常明顯，有很強的排便感。

不能做的事：

不能用力憋氣，否則會使宮頸變腫，不利於宮口的擴張 不要採用容易排便的姿勢 生的時候 能做的事

1、憋氣運動：就需要在助產士的指導下正確的使用憋氣運動。在宮縮剛開始時產婦深深吸氣，將吸入的氣存在胸內，當宮縮達到最高峰的時候，向肛門方向用力，在宮縮持續階段可換氣，利用宮縮再次用力，直至宮縮結束為止。宮縮間歇期，抓緊時間休息，等待下一個宮縮，在吸氣憋氣用力，反覆進行

2、哈氣運動：當產程進展到第二產程末的時候，也就是助產士已經在接生，寶寶即將娩出時，為了使助產士能更好的保護會陰，就需要產婦張口哈氣，全身放鬆。

不能做的事

身體不要向後傾斜

陣痛沒來的時候不要用力

不要閉眼睛 臉、眼睛等的部位不要用力。

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