此物竟能抗氧化、護心臟、抗癌！名醫用它自創按摩操

早在清朝，民間就流傳著一首民謠：「核桃不離手，能活八十九。超過乾隆爺，閻王叫不走。」可見核桃養生健身一直深受眾人青睞。

用核桃養生健身的方法有兩種，一種是吃，一種就是玩。關於吃核桃養生的好處，核桃歷來有「萬歲子」、「長壽果」、「養人之寶」的美稱。

而對於玩核桃健身，更是有一法：名醫用它自創按摩操，效果加倍！

一、吃核桃養生抗氧化、護心臟、抗癌抗氧化之「王」

核桃堪稱抗氧化之「王」，美國飲食協會建議，人們每周最好吃兩三次核桃，尤其中老年人和絕經期婦女。

因為核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物質等對保護心血管，預防冠心病、中風、老年痴獃等是頗有裨益的。

保護心臟、防動脈硬化

核桃具有多種不飽和與單一非飽和脂肪酸，經常食用核桃，可以起到預防動脈硬化的作用，同時還可以防止動脈硬化併發症和高血壓以及心臟病。

此外它對於心力衰竭和腎衰竭以及腦出血都能夠起到有效的緩解作用，從而它能夠從很多方面對心血管系統進行保護。

防癌、抗癌

核桃裡面含有大量的單不飽和脂肪酸，同時還含有多不飽和脂肪酸，可以起到對癌腫提取血液中亞油酸的量起到減少的作用，所以它可以起到有效的抗癌作用。

消炎殺菌

核桃仁榨油外用，具有收斂、消炎、抑制滲出和止癢的作用，可用於治療皮炎、濕疹，有良好的療效。

抗衰老、減少皺紋

核桃仁中所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫學界公認的抗衰老物質，所以核桃有「萬歲子」、「長壽果」之稱。

核桃眾多成分中，胡蘿蔔素和葉綠素賦予核桃金黃色，而葉綠素起新陳代謝作用，促進細胞生長，加速傷口癒合，還有助於美化人的外表，減少皺紋的產生。

注意：核桃雖好，但一次不要吃得太多，否則會影響消化。

二、玩核桃健身名醫創按摩操，效果加倍

核桃健身一直深受眾人青睞，而在民間核桃健身的基礎上，江蘇南京市中西醫結合醫院張明醫生創編了一整套核桃按摩操。

1手戲雙珠：防治指關節炎

這個動作的健身功效是有助於疏通手部經絡，促進手部的氣血運行，有助於鍛煉雙手的指關節，防治滑鼠手及指關節炎症。

具體步驟：

左手握兩顆核桃，逆時針旋轉揉動64次；

右手交替順時針旋轉揉動64次。

也可以用雙手搓揉或者擠壓核桃，以手掌微微泛紅微熱為度。

2腹部滾核：促進血液循環、護胃腸

用手掌壓住核桃按摩腹部，有助於促進胃腸蠕動和腹腔內血液循環，減少腹部脂肪堆積，還有益於增強胃腸功能。

具體做法：

一般是以神闕穴（臍部）為中心，以掌按核桃摩腹，慢而輕柔地順時針按摩，以腹部微微發熱為度。

3核摩腎區：補腎要穴，防衰老

位於後腰部位的腎俞穴是補腎要穴。用核桃按摩腎區，可以防衰老。

具體做法：

雙臂後展，兩手以拇指、食指和中指抓住核桃摩擦雙側腎俞穴及周圍區域，至出現酸脹感，且腰部微微發熱，一般每次5～10分鐘。

散步時，也不妨雙手握核桃，邊走邊輕輕擊打腎俞穴，每次擊打30～50下。

4核刮手經：促進氣血、護心肺

用核桃刮手經，有助於促進經絡的氣血運行，使其保持順暢，而且對心、肺、大腸、小腸等臟腑的保養也有功效，力度以刮磨至皮膚稍紅為度。

具體做法：

人體的手臂及手部分布著六條經脈，分別分布在手臂的外側、內側。用手持核桃像刮痧一樣刮磨手臂分布的6條經脈巡行的部位，一直從手臂刮磨至手指部位。

「核桃不離手，能活八十九」，吃核桃養生，能抗氧化、護心臟、抗癌；而玩核桃健身，用名醫自創的按摩操，效果更是加倍！

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