10個「虐」腹動作讓你半個月減掉一半肚腩
寶寶們你們最近看新聞了嗎!
大肚腩的人有新!危!機!
以下是
新聞放送時間
美國《醫學日報》刊登研究稱,肥胖的人出現記憶喪失的可能性高出3倍。當腹部脂肪過多時,肝臟中儲存的過氧化酶增生受體難以對脂肪進行處理,肝臟就會利用身體其他部位所儲存的該物質,這類蛋白質的消耗會導致人們出現記憶和學習障礙。
也就是說
肚子肉太多,影響記憶力!
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那些俗話說多吃魚就能治健忘的
那些名言說好記性不如爛筆頭的
都不如我接下來要傳授的有效!
因為接下里我要安利10個「虐」腹動作,
當然你要是夠堅持,
半個月減掉一半肚腩so easy
01
躺在墊子上,雙腿屈膝
兩腳稍微分開與肩同寬
雙手抱頭,然後做仰卧起坐
一組重複10次
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02
仰躺,兩腿屈膝
兩腳分開與肩同寬
雙手抱頭,上身抬起
頭轉向左邊
回到中間再稍微往前
然後再換另一邊進行
左右各5次,共兩組
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03
仰躺,兩腿屈膝
兩腳分開與肩同寬
雙頭抱頭抬起
然後向左往後慢慢轉360度
一組堅持30秒
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04
仰躺,左腿屈膝
右腿向上抬起
雙手抱頭做仰卧起坐動作
完成後換另一邊進行
左右腿各堅持30秒
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05
仰躺,雙手抱頭
兩腿盡量分開
然後做仰卧起坐
兩組,各堅持30秒
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06
仰躺,兩腿屈膝
兩腳分開與肩同寬
左手抱頭,右手向身體一側伸直平放
頭部盡量抬起向前運動
動作完成後換另一隻手進行
兩組,左右手各15次~
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07
仰躺,兩手伸直平放於身體兩側
兩腿伸直向上抬起成90度
然後屈膝在往下放
一組20個
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08
仰躺,雙手抱頭
然後做蹬自行車動作
注意,兩腳尖一定要綳直
兩組,各堅持30秒
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09
坐在墊子上
身體稍稍往後傾
然後做類似划船的動作
並且雙腿抬起屈膝往前蹬
兩組,各堅持30秒
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10
仰躺,兩手伸直平放於身體兩側
腳尖綳直
然後雙腿從下往上
再從上往下做交叉動作
兩組,各堅持30秒
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溫馨提示
要堅持每星期練習4-5次哦~
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祝大家工作順利,生活愉快
臀部、腹部、大腿粗大的進來看看,這樣減最快!
瘦了以後會怎樣?
吃素5年,他竟還得了這麼重的病!趕緊吃口肉……
腿粗的都來看看,其實90%可能是「假性腿粗」
這些所謂的「減肥利器」實為「增肥兇器」,再吃你就等著更胖吧!
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