產後130瘦到94，一個小動作減掉肚子上的贅肉

不少媽媽生完寶寶後身上都會肉肉的，尤其是肚子和p屁，在產後減肥的這條路上你累了嗎？

產後減肥的黃金期是六個月內。

第一，母乳餵養，這是許多專家的建議，確實，母乳餵養不僅可以減肥還可以減少乳腺疾病的發生，

第二，一般七天後就要使用盆骨帶，為了防止大pp,最好每天帶兩個小時以上的盆骨帶，可以配合使用束腹帶，束腹帶一般在腹部有一個口袋，可以放一張暖宮貼，這樣既可以束腹，又可以加速排除惡露。束腹的時候開始不要太緊，因為我們的子宮還需要修復。

第三，雖然坐月子，但是也可以吃蔬菜和水果哦，水果一般產後半個月再吃，很多人認為坐月子就要使勁吃，其實一天吃一隻雞，七八個蛋，營養完全過剩了，半隻雞，配少量的沙參，紅棗枸杞，党參如果是夏天加點蓮子最好，不容易上火。雞蛋也不是多多益善，點心除了雞蛋也可以有其它的選擇吧 ，比如煮一點小米粥，八寶粥之類的，既營養又健康。

第四，產後的大肚子才是最大的煩惱，便秘，也是大肚子的一個原因，通便的水果最好的就是香蕉，一天2根，食物可以是紅薯粗糧雜糧之類的，除了按摩肚子的關元穴。還可以側睡，輕拍腰兩側的章門穴 ，一側每次大概五十次左右

第五，騎自行車可以瘦腿，比按摩還有效果呢，飯後百步走同樣有助於減肥，帶著小寶寶一起散步吧，媽媽們可以偶爾吃薏米紅豆粥，不僅可以美白養顏還可以減肥，就算是母乳媽媽也可以喝。

總之，媽媽們要用一個好心情，悲傷容易讓人看起來虛胖，請媽媽們對自己，讓自己的人生比花兒還要漂亮。

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