備孕期補充維生素應該適量備孕飲食那些事

懷孕 08-21

為了孕育一個健康活潑的寶寶，很多准爸媽都會在備孕期間做好準備工作。比如男性會開始戒酒戒煙鍛煉身體，爭取提高精子質量，女性則會開始補充葉酸。

除此以外，還有哪些需要准爸媽特別注意的呢？一起來看看本文，你就知曉答案了！

備孕期補充維生素應該適量備孕飲食那些事

▏備孕飲食那些事

蟹之類的寒涼食物並非不能吃

相信身邊的阿姨們會跟我們說，不能吃寒涼食物！但現代研究並未發現不孕、流產與食用所謂涼性食物有因果關係。而且，在備孕時放棄一些營養價值高的果蔬、海產等未免可惜，更何況食物的多樣性更益於營養的均衡。所以，大可不必畏涼如虎，可以根據自身情況合理搭配膳食。

備孕期補充維生素應該適量

並非補得越多越好！比如維生素A。事實上，維生素A攝入不足和過量，都可能導致胎兒神經系統發育受損，乃至畸形。如果平時飲食沒有挑食，有充足的胡蘿蔔素、維生素A來源（胡蘿蔔、柑橘、動物肝臟等），基本不會缺乏維生素A。備孕期間如無醫囑，可不用額外補充。

備孕需要補鈣

建議每天喝300mL牛奶或合理服用鈣補充劑。建議女性可以在備孕期調整膳食，每天喝牛奶或遵醫囑規範服用鈣補充劑，積累鈣質。只要飲食正常，遵從醫囑，不亂吃保健品，就是安全的。

未煮熟的食物不吃

刺身、未煎熟的牛排，乃至火鍋里煮得很嫩的豬腦、肉片等，最好都慎食。這是因為這些食物可能細菌超標，更容易引發腹瀉;此外，寄生蟲問題不容小覷。因此，備孕期，乃至妊娠期、哺乳期，肉類還是以加工至全熟食用為宜。

▏備孕期間用藥指南

吃感冒藥要注意

感冒藥最常用的是解熱鎮痛葯。其中阿司匹林與布洛芬在孕早期是禁用的，備孕時若有需要，可改用對乙醯氨基酚。還有就是濫用抗生素的問題，有些人一感冒就吃抗生素。但四環素、克拉黴素等抗生素藥物可能造成胎兒畸形，若有必要，可改用頭孢、青黴素等。

備孕期補充維生素應該適量備孕飲食那些事

開始停服避孕藥

有些女性平時通過口服媽富隆一類短效避孕藥來達到避孕目的。而在確認要生小孩後，就可以開始停用避孕藥了。

謹慎自行買葯

一些常見病的日常用藥（尤其非處方葯），不少人都未經醫生指導，自行去藥店買來服用。但是，有些非處方葯也可能對妊娠造成危害，因為其半衰期過長，即使在備孕期用藥，妊娠早期時孕婦體內仍可能有較高水平的藥物殘留，造成流產或胎兒發育不良、畸形等傷害。若有長期用藥史，建議停葯三個月後再備孕。慢性用藥需謹慎

需要長期用藥的慢性病患者（糖尿病、冠心病、風濕類疾病等），應在備孕時就診，詢問醫生用藥計劃是否應有所更改。

總之，備孕期間不管在吃這件事上面還是有很多需要注意的，特別是飲食和吃藥，准爸爸准媽媽都要按照科學的計劃，備孕期患病應及時去醫院就診，並告知醫生你的備孕計劃，在醫生指導下合理用藥。

當然啦，備孕期雖然重要，也不必過於謹慎擔心。科學備孕，不輕信流言，保持良好的心情，等待健康寶寶的降臨才是正經事。

請您繼續閱讀更多來自 佳人女性網 的精彩文章:

您可能感興趣

備孕期補充維生素應該適量 備孕飲食那些事