喜憂參半的維生素A，孕期怎樣做到適量補充

孕期是女人的特殊時期，也需要特殊的營養配比，來滿足胎兒和孕婦的基本需求。

可能，平時我們不會去關注維生素A這個物質 ，那麼現在，胎兒需要，孕婦也需要！

維A 的好處多多，它是眼睛的守護神，皮膚的整形師，骨骼的左膀右臂，免疫力的好朋友。

好啦，先來說下，維生素A 缺乏帶來的隱患。

如果缺乏維生素A ，胎兒可能會出現以下異常:

身體發育不良，尤其是骨骼。

流產、死胎。

器官發育異常:眼睛、耳朵、心血管、中樞神經、泌尿系統等。

孕婦會出現以下異常:

眼睛看東西模糊，愛流淚，引起夜盲症、乾眼症等，嚴重者，還可能會失明。

皮膚乾燥，粗糙，角質層變厚。

看到這裡，有的媽媽就趕緊去補啦！「但是」即將來襲！！！

但是，維生素A 補多了更悲催。

研究表明，維生素A 過量，胎兒易患有唇裂、齶裂、眼睛耳朵缺陷，泌尿系統疾病等。

也就是維生素A中毒，所以不要聽說維生素A好，就補太多。

好吧，我也已經瘋掉了，來，小編，你跟我說說，該怎麼補！

要不說維生素A 喜憂參半，讓我歡喜讓我憂，到底該怎麼補？

食補維生素A

含有豐富維生素A的食物有:動物肝臟、蛋黃、南瓜、胡蘿蔔、番茄、柿子、紅薯、蘆筍、青椒、芹菜。

孕婦只需注意每天補充少量此類食物即可。

比如，一周吃1-2次豬肝，每次不超過100克，每天吃半根胡蘿蔔。

不提倡孕婦用藥物來補充，除非缺乏非常嚴重，在醫生指導下用藥。

相對於動物肝臟，補充植物中的維生素A更安全。

因為植物中的維生素A，以胡蘿蔔素的形式存在，萬一過量了，身體會自動排出過量的部分。

另外，孕婦為了更好地吸收維生素A，還可以攝入適量脂肪，孕期做到不挑食，不過量，飲食才健康。

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