肥胖的朋友注意了，便便會反應健康哦
其實大家都知道，大便在一定程度上是能夠反應人體健康的。大便的形狀、質量能夠反映人體腸道方面的問題，一些肥胖的朋友可能發現自己的大便出現了一些異常。其實，你的肥胖也許是由於腸道方面出現了問題。
現在就為大家介紹一下大便的異常與肥胖之間的關係。
可能各位朋友都知道，人體的主要營養物質吸收的場所是小腸，其主要原因是小腸裡面有許多的褶皺以及纖維絨毛，這些褶皺的面積可以達到800平方厘米。
可想而知，如果一個人進食後不大便，三天之後在褶皺上殘餘的殘渣量可以達到三公斤。這就可以很好地解釋了肥胖的來源。而還有一些人出現大便稀溏或者像殘渣腐敗的爛泥一樣的大便，這是怎麼回事呢？
其實是由於人體腸道蠕動出現的問題，這個時候，由於腸道對於水分的吸收減少，造成大便便像爛泥一樣，一些食物殘渣停留。肥胖問題自然而然就來了。那麼要怎樣解決這些腸道問題帶來的肥胖呢？
其主要的解決方法就是膳食纖維。
可能大家很經常聽說過膳食纖維。可是很多人都不知道膳食纖維是從什麼地方來的，要怎麼攝入呢？其實膳食纖維攝入其的目的就是告訴大家要均衡飲食，需要大家從各個方面改變自己的飲食結構。
膳食纖維存在於很多蔬菜水果中，例如番茄，土豆，茄子，紅薯等。所以現在為大家簡單介紹一下與膳食纖維的食譜，早餐的時候，大家可以選用蛋白質比較高的食物，例如雞蛋牛奶的，但不要攝入過多的脂肪。
而午餐，大家可以注意攝入一些肉類例如魚類，肝臟等，但必須注意的是，這些食物必須均勻搭配各種蔬菜，而蔬菜和肉類的比例最好達到八比一。在吃飯的過程中可以食入少量的水果。
晚餐的食物搭配，大家就注意纖維類食物的攝入，可以增加一些蔬菜的含量，同時減少肉類，最好晚上的時候不要食用含有脂肪或者是肉類的食物，多吃水果蔬菜，在晚餐的時候可以加入一些紅薯或者是土豆泥之類的。
每一個人的膳食纖維結構都是不同的，大家可以根據自己的需要上網查詢一下關於均衡食譜的方法，在各位的生活中改變自己的不好的飲食結構也是一種減肥的方法，同時還能夠保持身體健康，何樂而不為呢？
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