秋冬想不生病，身體調整的關鍵時刻到了！
露蟬聲漸咽，秋日景初微---（宋）張嵲
今年處暑交接時刻為8月23日
處暑，是暑氣結束的時節，「處」含有躲藏、終止的意思，表明暑天將近結束。這時的三伏天氣已過或接近尾聲，所以「暑氣至此而止矣」。
處暑後，身體由夏天的開放排汗排毒狀態轉為收斂狀態，開始為冬天存儲物質能量，這個階段應該注意：
1、處暑佔有「暑」和「燥」兩種外邪。所以，這個季節要早睡早起，早睡可以收斂陰氣；早起可以舒展陽氣。秋季睡眠以晚上9至10點入睡，早晨5至6點起床為宜，中午時分應注意午休，有利於保養精氣。
2、睡覺時不能開窗而眠，腹部要蓋薄被，以防脾胃受涼，感冒腹瀉。
3、飲食上宜多吃鹹味食物，少吃辛辣、忌吃苦，以養脾胃。
4、運動健身選擇運動量較小的活動，避免大量出汗，以傷陽氣。
《黃帝內經》云：春夏養陽，秋冬養陰。順應天時才能秋冬不生病。
處暑之民俗
1
放河燈
河燈也叫「荷花燈」，放河燈是為了普渡水中的落水鬼和其他孤魂野鬼。
2
出遊迎秋
處暑之後，秋意漸濃，正是人們暢遊郊野迎秋賞景的好時節，其間就有「出遊迎秋」之意。
3
開漁節
每年處暑期間都要舉行一年一度的開漁節，在東海休漁結束的那一天，舉行盛大的開漁儀式，歡送漁民開船出海。
4
處暑吃鴨子——老北京的習俗
老鴨味甘性涼，因此民間有處暑吃鴨子的傳統，做法也五花八門，有白切鴨、檸檬鴨、子姜鴨、烤鴨、荷葉鴨、核桃鴨等。北京至今還保留著這一傳統，一般處暑這天，北京人都會到店裡去買處暑百合鴨等。
立秋養生——重在養「陰」護「陽」
處暑節氣正是處在由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，此時起居作息也要相應地調整，要注意早卧早起，早睡可以避免秋天肅殺之氣，早起有助於肺氣的舒展，還要適時添減衣服。
1
起居：早睡早起、春捂秋凍
1.早睡早起
起居應當早睡早起，保養秋收之氣。早卧就是大概晚上9、10點就可以入睡了，以順應陰精之收藏，以養「收」氣；
早起就是大概早上6、7點起床，以順應陽氣舒展，使肺氣得舒。
2.春捂秋凍
俗語「春捂秋凍，不生雜病」。「秋凍」就是說秋季氣溫稍涼爽，不要過早過多地增加衣服。讓身體適應逐漸降低的溫度，能促進機體的新陳代謝提高免疫力。
2
飲食：滋陰潤肺、少辛增酸
1.多食蔬菜，排毒養肺
多食新鮮果蔬以防秋燥，順應肺臟的清肅之性。如梨、柑橘、石榴、荸薺盡可享用，他們都有潤肺生津之效，若想美容可將這些水果搗爛或榨汁後敷在臉上效果會更加直接。
但是秋季養顏除外潤肺，重在排毒：蘋果含果膠有利於膽固醇代謝，地瓜的胡羅素可以維持人體的酸鹼平衡等。另外，木耳不僅潤肺生津，更擅排毒之功。
2.多食滋陰食物，以養肺臟
多食銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、糯米、芝麻、豆類及奶類等清潤食品，《本草綱目》記載蜂蜜：「清熱也，補中也，解毒也，止痛也」。因此處暑食用蜂蜜具有養陰潤燥，潤肺補虛的養生功效。
3.增咸減辛，以養脾胃
處暑節氣飲食宜增咸減辛，以養脾胃。多食鹹味食物，如荸薺、沙葛、粉葛等，少食辛味食物，如姜、蔥、蒜、韭菜、茴香等。
3
運動：祛除濕熱、收斂氣機
1.祛除濕熱
處暑可適當選擇慢跑、爬山、散步、太極拳等運動，可以消耗體內多餘的熱量，排泄多餘的水分，達到清熱除濕的目的。
2.收斂氣機
秋季體內的陰陽、氣血亦應隨之產生「收」的改變，故運動量不可過大，避免造成大汗淋漓而不利於秋季氣機的收斂。
處暑按摩/艾灸 調節氣血
處暑時節處於夏秋之交，人體已由「春夏養陽」到「秋冬養陰」的轉換，此時人體的氣血混亂，需要調節。
通過按摩、艾灸刺激人體的經穴，可使經絡中的氣血循行加快，從而加強對五臟六腑和四肢百骸的營養，補充人體陽氣，以達到防病抗病的目的。
此時按摩、艾灸可以取穴：風池穴、委中穴、足三里穴、湧泉穴。
1
風池穴——祛除濕熱、壯陽益氣
風池名意指有經氣血在此化為陽熱風氣。本穴物質為腦空穴傳來的水濕之氣，至本穴後，因受外部之熱，水濕之氣脹散並化為陽熱風氣輸散於頭頸各部。故按摩、艾灸有通經活絡，祛除體濕之功效。
取穴：位於項部，當枕骨之下，與風府穴相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。
2
委中穴——舒經活絡、調節氣血
委中穴，又名郄中，是針灸四大要穴之一。中，指穴內氣血所在為天人地三部的中部也。本穴物質為膀胱經膝下部各穴上行的水濕之氣，為吸熱後的上行之氣，在本穴為聚集之狀。故按摩、艾灸此穴有舒經活絡、調節氣血的功效。
取穴：位於人體的腘橫紋中點，左右腿各一。
3
足三里穴——生髮胃氣、燥化脾濕
本穴有強壯作用，為保健要穴。足三里燥化脾濕，生髮胃氣，三陰交在肝、脾、腎三者經脈交匯處，經常按揉此穴對肝、脾、腎有保健作用。
取穴：在小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指(中指)，左右腿各一。
4
湧泉穴——溫陽益氣，通絡活血
《靈樞經·本輸》：「腎出於湧泉，湧泉者，足心也」。本穴為腎經經脈的第一穴，它聯通腎經的體內體表經脈，腎經體內經脈中的高溫高壓的水液由此外涌而出體表，為急救要穴。故按摩該穴可溫陽益氣，通絡活血。
取穴：在人體足底穴位，位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，為全身俞穴的最下部，乃是腎經的首穴，左右腿各一穴。
立秋之養生食譜
處暑後晝夜溫差大，降水少，空氣濕度低，人容易出現口鼻乾燥、咽干唇焦的燥症。所以在飲食上要養肺滋陰和祛暑化濕並重，不妨多食粥、銀耳、秋梨等潤燥食物。
1
百合蓮子湯
原料：干百合100克，干蓮子75克，冰糖75克。
做法：百合浸水一夜後，沖洗乾淨。蓮子浸泡4小時，沖洗乾淨。將百合、蓮子置入清水鍋內，武火煮沸後，加入冰糖，改文火續煮40分鐘即可食用。
功效：安神養心，健脾和胃。
2
沙參粥
原料：沙參15～30克，粳米50克，冰糖適量。
做法：先將沙參搗碎，加水煎取葯汁後去渣，然後將葯汁與粳米同入沙鍋，再加水適量，以文火煮粥，待粥將熟時，加入冰糖稍煮片刻即可。
功效：滋陰清熱、潤肺養胃、祛痰止咳。
3
青椒拌豆腐
原料：豆腐1塊，青椒3個，香菜10克，香油、鹽、味精各適量。
做法：豆腐用開水燙透，撈出晾涼，切成1厘米見方小丁。青椒用開水焯一下，切碎，香菜切末。將豆腐、青椒、香菜及香油、鹽、味精等攪拌均勻，盛入盤內即可。
功效：益氣寬中，生津潤燥，清熱解毒。對胃口不開，食欲不振者尤其適合。
4
芝麻菠菜
原料：鮮菠菜500克，熟芝麻15克，鹽、香油、味精各適量。
做法：菠菜去根洗凈，在開水鍋中滾燙一下，撈出浸入涼水中，涼後撈出淋干水分，切成段，放入盤內，分別加入鹽、味精、香油，攪拌均勻，再將芝麻撒在菠菜上即可。
功效：補肝益腎，開胸潤燥。
立秋之養生禁忌
1
忌吃蘿蔔和西瓜。
處暑飲食應以溫補、壯陽、滋陰的食物為主。西瓜性涼不易多吃，同時蘿蔔主下氣，此時人的中氣不足，吃蘿蔔易傷中氣。
2
作息忌晚睡貪涼
天氣變得涼爽很多人還遵循著夏天晚睡納涼的作息，但進入秋季後天氣開始轉涼夜寢時不能貪涼，應關好門窗，腹部蓋薄被，注意胃部保暖，以防止秋風流通使脾胃受涼。
3
室內忌閉門乾燥
應盡量多開窗，使空氣流動，讓秋殺之氣蕩滌暑期熱潮留在房內的濕濁之氣。
4
忌過早過晚運動和對抗性運動
秋季天氣轉涼，早晚溫差大，有心血管疾病的人不適合過早過晚運動。秋季主收斂，不適合做激烈的對抗性的運動，運動時情緒要慢慢收斂，贏了不躁進亢奮，輸了也要不畏縮鬱結。
三味中藥泡茶喝，58歲像28歲！年過40的人手一份
TAG:掌上健康 |
※把酒戒了之後，你的身體會發生哪些想不到的變化？
※刮痧，對身體的好處，讓你意想不到！
※醫生們絕不在春天做的8件事，你卻以為對身體好！
※生這些病，不要慌，對身體是好事！
※睡覺時身體會突然抖一下，咋了？
※癲癇患者天做這幾個動作，身體有你意想不到的效果！
※露膚的時候到了，你的身體角質去了嗎？
※女人身體想要的五個時刻，這時她真的很隨便！
※飯後的半小時其實決定你身體的健康，這些事情真的不能做！！
※醫生們絕不在春天做的8件事，你卻以為對身體好
※人體衰老時間表！再不注意身體就遲了！
※醫生們絕不在春天做的8件事，你卻還以為對身體好
※醫生們絕不在春天做這5件事，你卻還以為對身體好！
※自己的身體自己要時刻注意著，夏天很容易出現毛病
※睡覺時意識清醒，身體用力掙扎卻怎麼也動彈不了，要死了？
※春天養好身體「一年」不生病，常吃這些，讓您身康體健
※冬天你可以不穿秋褲，但不能不抹身體乳
※你的情緒錯了，身體里就留下疾病的根兒了！
※沒事的時候多去健身房，不但能鍛煉身體，還處處有驚喜！