睡覺時意識清醒，身體用力掙扎卻怎麼也動彈不了，要死了？

生活中總是有不少意外發生。意外被某人表白、意外中獎、意外收到快遞……這些意外是不是讓你又驚有喜！可是有時也有不好的意外發生，比如睡覺時明明意識很清醒，還能聽見周圍的聲音，但無論自己再怎樣用力掙扎，都沒用！像要死了一樣！

這種現象相信很多人都遇到過，那麼是什麼感覺呢？

看來大家出現這種狀況都挺恐怖的。

睡覺時動不了，是做噩夢還是被「鬼」壓著呢？

睡覺時有意識，但想大叫也叫不出聲，想睜開眼或翻身起床，卻一動也不能動。拚命掙扎數分鐘後，才能醒來，有時甚至滿身大汗。俗稱為「鬼壓床」或」鬼壓身」，在醫學上稱為「睡眠癱瘓症」。當人在半睡半醒的狀態，腦波是清醒的波幅，有些人還會合并有影像的幻覺，但全身肌肉張力降至最低。

做夢是指入睡後大腦皮層未完全抑制，腦海中出現各種奇幻情景。而噩夢是指做內容恐怖的夢，並引起焦慮恐懼為主要表現的睡眠障礙。可發生於任何年齡，學齡前期和學齡期兒童最多見。

睡覺時出現「鬼壓床」（睡眠癱瘓症）是屬於一種病嗎？

是的，這是一種與睡眠相關的疾病，人的睡眠周期是由入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期組成的，最後進入快速動眼期（做夢期）。

睡眠癱瘓症是發生在睡眠周期中的快速動眼期，快速動眼期正是我們進入熟睡開始作夢的時候。在快速眼球運動睡眠狀態下，人的做夢活動加速，身體隨意肌開始靜止，這種臨時性癱瘓有時會導致患者在夢醒後仍然無法動彈。

睡癱症分為散髮型和家族型，家族型女性比男性更為嚴重常見，不過大多數為散髮型，無性別差異。

為何會出現「鬼壓床」的現象？是身體出現了什麼毛病？

人在睡覺時出現「鬼壓床」的現象主要和生活壓力、作息時間、焦慮等因素有關，比如你工作壓力過大、睡覺時間時而早時而晚、睡得過多或過少、心情不好等，那麼等到你睡覺後就容易出現「鬼壓床」的現象。

此外，被子太厚、室內溫度過高也是導致人出現鬼壓身的因素。

睡覺時遭遇鬼壓身（睡眠癱瘓），該怎樣有效地醒來？

不反抗

當你睡覺後感覺自己被按住，無法動彈的時候，不要反抗，否則可能會加劇。

自我暗示

當你感覺到睡眠癱瘓，先放鬆，並告訴自己「這是鬼壓床，不是現實，沒事的」這樣容易使你醒來。

扭動腳趾

大多數睡眠癱瘓影響範圍在腹部、胸部、咽喉，如果你把注意力集中在腳趾，並嘗試移動它，這樣也能快速的將你喚醒。

專註呼吸

人呼吸是會受到心臟等內部器官影響的，如果我們能控制好呼吸，就能控制好我們的恐懼感。

得到同床者的幫助

若有人和你一起睡，你可以告訴他你遭遇睡眠癱瘓時的狀態，當你看到他人呼吸沉重和不均勻，請把他叫醒。

如果遭遇「鬼壓身」該怎麼治療？

研究報告：「有40%至50%的人，一生當中至少會經歷一次睡眠神經癱瘓（鬼壓身），所以，當你遇到「鬼壓身」後，不必焦慮、不安，也別去找所謂的「高人」解厄運」。最好的方法就是：「適當的放鬆自己，多進行有氧運動以及緩解內心的壓力，給自己營造良好的睡眠環境等。

如果此類癥狀頻繁發生，已嚴重影響到你的生活，那麼建議到正規醫院檢查身體，並在醫生的指導下使用藥物進行治療。

預防「鬼壓身」你應該知道這些

1、睡前不要過度用腦、不熬夜，保持良好的休息習慣。

2、睡前不吃刺激強的食物，如咖啡、濃茶等。此外睡前也不要吃得過飽，以免出現失眠的現象。

3、保持良好的心態，避免睡前情緒浮動過大。

4、平時多吃一些紅棗蓮子湯、烏雞湯、桂圓湯等，這些食物都具有養血、安神的功效，有助於你快速的進入睡眠。

5、不要在床上久卧不起：中醫認為「久卧傷氣」，睡眠時間太多容易出現頭昏無力，精神萎靡，食慾減退。

6、如果平時睡覺時會有手壓胸的現象，應改善睡覺姿勢。

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