6種小妙招：修身 養人 抗病

溪澗水聲以養耳

山間的小溪流水潺潺，那一簇簇擁抱著向前奔跑著的小水花就好像一串串迷人的音符，清脆的響聲振動著耳膜，好像聽到了最原始又最動聽的歌謠，讓人不禁為小溪水的聲音沉迷。

唐代溫庭筠《過分水嶺》：「溪水無情似有情，入山三日得同行。嶺頭便是分頭處，惜別潺湲一夜聲。」

溪水無情卻似對我脈脈有情，進山三天得以有它伴我同行。登山嶺頭就是我倆分手之處，潺湲流淌與我惜別一夜有聲。

野花綠草以養目

野花綠草，平平常常，遍布在田野里，看在眼裡，會對這勃勃生機感到無限愉悅。元代張養浩的散曲中有這樣的句子：「野鹿眠山草，山猿戲野花。」鹿與猿都和仙人走得近，看看野花綠草，也許比人工園林更接近仙境。

彈琴寫字以養指

音樂、書法不但對鍛煉手部肌肉和思維敏銳有幫助，還能陶冶情操，頤養性情。宋代歐陽修甚至認為彈琴可以治病。

他在《琴說》中說：「予嘗有幽憂之疾，退而閑居，不能治也。既而學琴於友人孫道滋，受宮聲數引，久而樂之，不知疾之在其體也。」

就是說歐陽修患有憂鬱症，靠音樂得以治療。今天也有音樂療法、繪畫療法等等。

逍遙杖履以養足

經常散步對身體有好處，在山林間活動尤其有助於怡養心性，散步時的裝備首先要鞋子合適，南朝宋時的詩人謝靈運發明了一種「謝公屐」，是登山時穿的一種木鞋。鞋底安有兩個木齒，上山去其前齒，下山去其後齒，便於走山路。

手持一杖也大有用處，可以減少走路勞累，站立時，又可以作支柱。

讀書明理以養心

讀書能變化氣質，能使人心胸開闊，明白事理，實為養心之要。古人往往以「忠厚傳家遠，詩書繼代長」作為人生準則。

靜坐調息以養神

靜坐安神，可以澄清思慮，增進健康。調息就是使自己的呼吸均勻緩慢，讓自己進入神思清明的狀態。

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