沒錯，就是教你怎麼吃安眠藥

別急別急，這文章是教你怎麼吃安眠藥，不是讓你吃安眠藥噠。

臨睡服藥

錯！

很多人都喜歡在臨上床之前服藥，服完葯後就躺在床上等待「周公」的召喚。這種做法對失眠者不僅無利，反而有害。

藥物服下後，須經過消化吸收才能起效，臨上床之前才服藥，無疑對睡眠潛伏期（從上床到睡著所需的時間）無明顯改善作用，而且很容易因為入睡時間相對較長，而提高病人的焦慮水平。

此外，也可能會因為服藥後躺卧過早，而讓藥片滯留在食管處，難以順利到達胃部，導致食管受損害，同時也影響催眠效果。

早早睡覺

錯！

一些人在遭遇失眠後，認為之前睡眠不足，現在拿到葯了就應該藉助藥物好好補補覺，在晚上早早地（晚上八九點鐘甚至更早）服藥上床睡覺。

結果是，所服藥物的藥效在半夜或清晨就過去了，很容易造成醒覺過早；或上床時間過早，打亂了原來的睡眠生物節律，使失眠變得更難治。

扛不住才吃

錯！

另一種表現，就是服用安眠藥的時間不定，時早時晚，時服時漏，想起來了、覺得有必要了才服。

兩種行為都不正確。睡眠是個體的一個節律性生理需求，服藥時間不規律，往往會擾亂生物鐘，使失眠病情加重。

安眠藥正確使用指南

首先……不要用來做傻事。

藥物的起效時間。

如果藥物到達胃腸，需10分鐘才起效，則病人在服藥10分鐘後，才會在藥物作用下產生明顯的睡意或犯困，那麼在臨睡前10分鐘服藥就比較合適。

藥物的作用維持時間。

主要決定該藥物是否能在午睡時服用。如果病人須進行午睡並保證午睡質量，可選擇作用維持時間短的藥物，避免午後藥效延續，因思睡疲倦而影響安全、效率及質量。

藥物的使用頻率。

對於那些需要長期使用催眠藥物治療的病人，目前提倡遵循「按需用藥」的原則，即根據病人白天工作情況和夜間睡眠需求，可在癥狀出現的晚上使用半衰期短的藥物。不推薦癥狀穩定後每日使用，而是間斷性用藥。

例如：當第二天白天有重要事情，晚上可服用藥物；上床30 分鐘後仍不能入睡時，方才服用。

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你睡不著的時候，會選擇安眠藥嗎？

小編表示累了粘床就睡~~(>_

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