母乳餵養成功的秘訣有哪些？

董萍 醫學博士

中國營養學會會員

復旦大學附屬兒科醫院兒童保健科 主治醫師

歐洲兒科胃腸、肝病與營養學會ENeA中文網站翻譯員

母乳是嬰兒最理想的天然食物，純母乳餵養能夠滿足寶寶6月齡以內所需的全部液體、能量和營養素，並且幫助增強寶寶的免疫力、減少生後感染性疾病的發生；母乳餵養還是連接母嬰情感的紐帶，給寶寶帶來最大的安全感，促進寶寶大腦的發育、心理行為和情感的發展。母乳餵養有諸多之優點，那麼母乳餵養獲得成功的秘訣有哪些呢?

從孕期就為哺乳做準備

孕期注意合理均衡的營養，保證優質蛋白質和必需脂肪酸的攝入；從孕後期開始，建議准媽媽們每天進行適當的乳房按摩，存在乳頭內陷的，用兩手拇指從不同的角度按乳頭兩側並向周圍牽拉，每天堅持3~5次。

分娩後儘早開奶

寶寶的吸吮是最好的「催乳劑」。寶寶斷臍帶後，就可以抱到媽媽胸前吸吮乳房。此時，寶寶和媽媽都處在分娩後的精神興奮期，較為敏感。記住，給寶寶吸吮乳房不只為了吃飽，也是為了能刺激乳汁分泌，使初乳快速增加。

2-3個月內盡量按需哺乳

對於3個月之內的小寶寶，應根據媽媽乳房脹滿情況和孩子飢餓表現給予哺乳，不必強求餵奶次數和時間。此後，隨著寶寶胃容量的增加，單次吃奶量隨之增加，喂哺間隔將會相應延長、餵奶次數減少，這個時候再逐步建立規律喂哺的飲食習慣。

正確的餵奶方法和技巧

推薦採取舒適坐位，哺乳一側腳稍墊高，讓寶寶頭枕著媽媽臂彎，全身側向母胸，在嬰兒張口時，適時將乳頭送入他們的嘴裡，注意將乳頭四周深色的乳暈一起塞進。這樣，寶寶閉嘴吸吮時，才能壓迫乳暈下盛滿乳汁的小囊，將乳汁噴射到嬰兒口中並咽下。若一側乳房奶量已經能滿足寶寶的需要，應將另一側乳汁用吸奶器吸出。整個哺乳過程盡量保持寶寶清醒，避免吃「迷糊奶」。哺乳後記得將嬰兒抱直，頭依母肩，輕拍背部，將哺乳時吸入胃內的空氣排出。

心情愉快，和諧家庭氛圍

媽媽們要從生產的辛苦中多體會為人母的幸福，享受喂哺和親子互動的過程；家人、周圍親朋要積極支持母乳餵養，為其營造最適宜的生活環境，並給予心理上的關懷。

保證充足有營養的膳食

乳母一天的膳食應保證肉類、禽蛋類，牛奶、豆製品等攝入，滿足泌乳對優質蛋白質的需求；適當多吃海產品等，促進寶寶大腦和視網膜發育對脂肪的需求；多吃海帶、紫菜、蝦米等含鈣、鐵和碘豐富的食物，滿足嬰兒快速生長發育的需求；除了正常三餐外，可在上午、午後、晚間增加進餐2-3次。食物要干稀搭配，注意多喝湯水，比平時多進液體1000-1500毫升以供乳汁分泌。

Tips

媽媽的乳房無法稱重，奶夠不夠寶寶吃，怎麼判斷呢？其實看看寶寶表現就知道！

小 便

出生後最初2天，每天會有1-2塊濕尿片。第3-4天，每天最少有3塊較之前更濕的尿片。第5天起，每天至少有5-6塊相當重的濕尿片，顏色呈透明或淡黃色。

大 便

寶寶出生第一天會排出黑色或墨綠色黏狀胎便，5天內由胎便轉為柔軟的黃色大便。出生第3天後，每天可排軟、黃便4~10次；不過也有純母乳餵養寶寶可能3-5天才排便一次，便便也是色黃便軟，也屬正常排便。

體 重

寶寶出生後數天會有輕微的生理性體重下降，約1-2周後便會恢復出生時的體重，之後體重穩步增長。滿月時，體重至少增長0.5公斤。

本文轉自：上海市營養學會

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