5個小tips幫你提升瑜伽練習…

無論你是經驗豐富的yogi還是初學者，這些簡單的指導都會對你的練習有很大啟發和幫助。

1

給自己時間

瑜伽是一種使內心和身體平靜的練習。忘記壓力，全身心投入到瑜伽練習中，在瑜伽墊上釋放自己，確保練習的全過程都沒有被打擾。

2

關注呼吸

瑜伽的梵文詞根是連接。瑜伽是一種有意識的，配合呼吸的練習。當你開始有點走神，就要專註在呼吸上，回到練習中。每一次呼氣都可以有更深度的拉伸。

3

找到凝視點

穩定你的目光，注意力專註在一個點上，當你的眼神開始游離，就要靜下心來，把注意力回到那個位置。

4

保持水分

對於任何的體力活動，保持身體的水分是很重要的。瑜伽練習也是，特別是熱瑜伽，一個小時的練習需要補充1-1.5升的水，可以增加身體免疫和代謝功能。如果身體沒有足夠水分，會對練習效果有很大的影響。

5

不質疑

瑜伽練習最重要的就是我們的態度，用開放的心態，接受身體的一切狀況，不要消極面對。

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