減肥期間最不能碰的6種水果，減肥的你全中槍！

其實很多水果並不是什麼減肥神器，像下面的幾種水果，如果你一不小心吃下去，有可能白天努力做的運動都全白費了！

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香蕉

1根香蕉=90大卡=散步1小時

一根香蕉約含有熱量90大卡，幾乎是常見水果中熱量最高的，需要散步1個小時才能消耗完。所以，想要瘦身最好用其他水果替代。

芒果

俗話說「一個芒果三碗飯」，雖然芒果熱量沒有香蕉那麼高，但是相比於黃瓜、西紅柿這些0熱量還能減脂的食物，減肥人士最好少吃。

西瓜

1個西瓜>6碗白米飯

雖然西瓜有94%以上都是水分，而本身正常含糖量也在百分之五，所以具有較高的熱量。如果你每天吃一個西瓜，相當於吃了六碗白米飯。西瓜雖好，可也不要貪多哦！

榴槤

100g榴槤=147大卡=散步75.2分鐘

榴槤中含有的碳水化合物、脂肪都非常高，全身脂肪多或者患有肥胖症的人不可多吃。另外，食用榴槤後，不可以飲酒。以免腸胃不舒適。

釋迦果

100g釋迦果=105大卡=散步72.4分鐘

食用100克釋迦果後需要散步72.4分鐘才能消耗掉，它的碳水化合物很高，身體肥胖的人不適宜多吃。

紅棗

100g紅棗=264大卡

一顆重為10克的紅棗含有26大卡的熱量，需要散步23分鐘才能消耗掉攝入的熱量。紅棗含有豐富的鉀元素，水分較低，減肥期間盡量少食用。

★添加方法★

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