幾乎所有營養師都會推薦的4類減肥食物！

在打算開始減肥之前，你可能從沒找過職業的營養師聊過關於自己的一些減肥目標和飲食建議，今天營養小薦將根大家分享一些關於減肥過程中，幾乎所有職業營養師都會建議的4種食物！如果每天堅持吃這些食物，並且配合規律的運動，那麼相信你的減肥目標應該不難達到！

一、深綠色的葉子蔬菜：這個包括菠菜小白菜等等，相信大家聽的也很多了。深綠色的蔬菜中富含纖維，這個可以增加飽腹感。菠菜中的葉酸含量很高，還能保護心臟健康。

二、各種菜籽類：像亞麻籽、芝麻和南瓜籽這些都是很好的蛋白質來源，對於素食主義者來說最好不過了，並且還有大量的Omega-3脂肪酸，維生素和其它營養物質。這些也是抑制食慾，代替碳水化合物的非常好的食物。

三、雞蛋：雞蛋可以避免你會去想吃一些垃圾食品，雞蛋中有著高質量的蛋白質和健康的脂肪酸。尤其是蛋白中富含豐富的礦物質硒，這個在燃脂過程中還能保護甲狀腺。雞蛋中也有著高含量的維生素B2，這個對於脂肪的代謝也是很重要的。我們其實不用太擔心雞蛋中的膽固醇含量，研究顯示雞蛋中的膽固醇含量不僅比我們想想的要低，而且也是不會對心臟疾病構成威脅的。

四、柚子：我們都曾聽說飲食中的糖含量如果很高對健康是不利的，但是這裡的有害的糖是指加工處理和提煉過的糖！減肥過程中某些水果的作用也是很大的，柚子就是其中之一。柚子中也富含纖維，有助於降低血糖。研究顯示柚子也是有助於減肥的，裡面還含有提升免疫力的抗氧化物質，這個絕對是有助於減肥的最佳食物之一。

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