頸椎病如何進行自我治療

頸椎病由於長期慢性勞損，中醫認為，頸椎病為風寒濕邪所致，瘀邪交結、凝而不散，治療頸椎病是以祛風散寒、活血化淤為目的，遵循中醫通則不痛的原理，所以效果徹底。但是頸椎病有哪些自我治療方法呢？日常生活中我們怎麼做可以治療頸椎病和預防頸椎病呢？其實頸椎病的自我治療方法很簡單，平時稍微注意一下運動一下就好了。小編今天就給大家分享一些有關頸椎病的自我治療方法：

頸椎病自我治療：

1、左右旋轉。

取坐位或是站位。雙手叉腰，頭輪流向左、右旋轉。動作要緩慢。當旋轉到最大限度時，停留3-5秒鐘。使肌肉和韌帶等組織受到充分的牽拉，左右各旋轉10次。

2、提頸縮頸。

取站位，肩部自然向上提，同時頸部向下縮，停留3-5秒，再自行放鬆，重複10次。

3、環繞頸項。

取站位，頸放鬆，呼吸自然，緩慢轉動頭部，順時針與逆進針方向交替進行重複10次。患者站位，兩手叉腰，頭部向左側偏，再向右側偏，動作要緩慢，幅度勿過大，重複20次。

4、前後活動頸部。

取站位，兩手叉腰，頭盡量向前屈，低頭看地。在仰頭看天，頭盡量後仰，動作緩慢。

5：體操方法

雙手側平舉，像鐘錶指向9點15分一樣，然後兩臂向上抬，舉到10點10分處，連續做100-200次。

注意問題

全身挺拔、雙臂像飛鳥的翅膀一樣上下扇動，手臂盡量向後貼每天做一組。

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