腰腿痛患者應該如何進行護理

腰腿痛往往好發於中老年人，會影響到大家的日常生活中，而要想使腰腿痛儘快的康復，除了要進行有效的治療外，生活中的護理工作也是不可忽視的。那麼，腰腿痛患者應該如何進行護理？

腰腿痛患者應該如何進行護理

使用硬板軟墊床：硬板床睡上去不舒適，軟床睡上去又易引起脊柱的變形，時間長了就會出現腰酸腿痛。在木板床上加一個5-10厘米厚的床墊最為適宜。

加強鍛煉，有病早治：特別是中老年人，平時注意結合自己的特點和條件，做必要的體育鍛煉並持之以恆，以此來增強關節的活動度、肌肉韌帶的耐久性。

採用正確的姿勢：正確的姿勢不僅能夠省時省力，減少人體骨關節、肌肉、韌帶的磨損，又可避免不良姿勢造成的各種損傷。在工作學習和生活中應防止長時間的單一姿勢，糾正不良姿勢，防止過度勞累出現腰腿疼痛。

防止風寒、潮濕的侵襲：人類生活在大自然中，經常受到風、寒、暑、濕、燥、火六邪的侵襲。中醫認為：「寒勝則痛，寒主凝滯，氣血不通，經脈不暢,，不通則痛，這一連串的病理改變都可導致腰腿痛」。為此,生活起居，工作學習的環境要乾燥。

飲食有節：肥胖的人往往易於發生腰背痛,，其治療措施之一就是要節制飲食，減輕體重和由於肥胖給腰椎帶來的額外負擔。中老年人的飲食中應注意營養成分的補充，此外需要提醒中、 老年朋友的是房室過度必然有損於腎，腎虧則腰痛。適當的節制性生活，對預防腰腿痛也是十分有益的。

腰腿疼患者生活中該怎麼鍛煉

腹肌的鍛煉：即做仰卧起坐，同樣是每次做10次，每天3次。

站立扭髖兩腳分開與肩同寬，雙手叉腰，兩側髖關節向左右兩側扭動，同時肩部也隨著向後微微傾斜，左右共做100次。

前彎後伸兩側分開與肩同寬，腳尖向內，漫慢向前彎腰，使手逐漸接觸地面，然後再向後伸腰，向後伸到最大限度，反覆做10次。

俯卧在床上，雙上肢伸直放在身體兩側，上身用力抬起約10公分，這時你會感到腰背肌在用力，同樣堅持3-5秒鐘放下，如此反覆10下，依此方法每天做3次。

平卧在床上，雙膝彎曲把腳放在床上，而後用力將臀部抬起，離開床面約10公分，這時你會感到腰背肌在用力。堅持約3-5秒鐘放下，如此反覆10下。依此方法每天做3次。

溫馨提示：以上內容僅作為參考，不針對任何患者或病情，患病後還需到正規醫院就診。我們出於對病人的負責，在不清楚病人的詳細病症情況時，不做治療方面的建議。如果您有相關骨病需要諮詢，可留下您的聯繫方式，我們會儘快給您回電。（也可在百度上搜索『北京麥瑞骨科醫院』，進入官網選擇在線諮詢或電話諮詢。）

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