7大防老抗衰的最佳食物！

說到防老抗衰，最重要的元素就是抗氧化物質了，抗氧化物質是用於抵抗自由基的分子，自由基會破壞細胞的結構，我們的身體需要自由基和抗氧化物質之間的某種平衡，太多的自由基會導致氧化應激，即引起細胞死亡和其它的負面作用，所以抗氧化物質對我們的健康重中之重！今天營養小薦（微信：yingyangxiaojian）就跟大家介紹一些富含抗氧化物質的食物！

一、綠茶：綠茶是所有茶類中抗氧化物質含量最高的茶，不過所有的茶基本上都含有抵抗疾病的元素。

二、豆類食物：不是所含有的豆子都富含蛋白質，但是它們卻都是抗氧化物質的優質來源。不管是紅豆，黑豆還是芸豆等等都是不錯的選擇！

三、莓果：所有的水果之中都含有抗氧化物質，但是像蔓越莓，藍莓，黑莓或者草莓裡面的抗氧化物質含量最豐富！

四、堅果：研究顯示多吃堅果類物質可以減少冠心病的風險！可以在兩餐之間當作零食吃最好！

五、咖啡：這個雖然很令人吃驚，但是咖啡在西方的飲食中確實是一種非常好的抗氧化物質來源！

六、蘋果：蘋果的好處相信大家已經聽的太多了，在減少心臟疾病方面，蘋果也是非常好的水果之一！

七、黑巧克力：和大多數食物相比，黑巧克力中的抗氧化物質非常強勁！但是不要貪吃，一點點就好！

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