少睡是理由，但不是借口！少睡族護膚要點走起！

現在很多姐妹都是少睡族，無論是娛樂，或者被工作壓力所困，都面睡眠時間太短的困擾，晚間是美容的最佳時機，缺少睡眠無疑是美容的大敵，那麼睡眠不足的姐妹們應該怎麼護膚呢？

癥狀1：臉色黯沉，臉上驚現小斑點

晚睡會造成肌膚無法順利代謝，老廢角質堆積在皮膚的表面，肌膚自然沒有光澤。長期熬夜之後，還有人發現自己顴骨、眼下的斑點出現了！由於皮膚代謝減慢，白天積累的色素沉澱不能及時排出。而且，電腦輻射、過強燈光也會造成色素生成。

對策1： 去角質、再按摩，角質薄的菇涼就別湊熱鬧了，除非想當紅蘋果~

早上洗臉後可接著進行去角質，讓皮膚變得乾淨。之後再搭配使用臉部按摩霜，透過按摩手法及有效成分可以幫助肌膚蘇醒，讓灰暗膚色重新變得明亮。

對策2：晚上也要用 防晒

如果經常晚上加班會在電腦前呆很久，或者所處環境的燈光較強，「少睡派」美女一定要加用隔離或物理防晒來保護自己的皮膚，絕不能省略。補塗是非常重要的，不要以為晚上就沒事，敵人往往是在我們最鬆懈的時候，給我們致命一擊。

癥狀2：黑眼圈「少睡派」的標誌（俗稱 熊貓眼）

幾乎沒有一個「少睡派」能避開「熊貓眼」的難題，因為缺少睡眠是黑眼圈的罪魁禍首，直接導致眼周靜脈血管的血液淤積，呈現青灰色。

對策1：正確使用眼膜

凝膠、精華類 眼膜一般用於 眼霜後，還可以在睡前加多一些塗抹量敷之過夜。質地豐厚、營養充足的眼膜往往用在 眼霜前。

對策2：做簡單的眼部按摩操

有一套最簡單有效的眼部按摩操：四指搓熱，按壓整個眼瞼，從內眼角按往太陽穴，再用中指按壓太陽穴；每次按壓都要重重地按下，再輕輕地提起。

癥狀3：易水腫 瓜子臉變包子臉

熬夜的人身體新陳代謝會減慢，體內廢物和水分很容易積聚。如果晚上吃的東西鹽分多或喝水太多，水腫更是難以逃脫的「惡夢」。

對策1：睡覺時墊高枕頭（也別太高了，不然第二天就起不了床了，可不負責哈。）

針對睡醒後的「包子臉」，大s曾支過狠招，一為起床後立刻喝黑咖啡；二為將臉浸泡在放滿冰塊的水裡（難怪當年她一直懷不上，對自己是夠狠的），大家慎用！其實最簡單的一招是：睡覺時墊高枕頭，避免水分積聚於面部或眼部。

癥狀4：狂出油 t區變成大油田

「熬夜加班的第二天早上臉上嘩嘩淌油。」其實，乾燥和出油的根本原因一樣，都來自於熬夜導致的水分流失，從而水油失衡。

對策1：睡前再次清潔

對策2：補水、鎖水是關鍵

治本之招是要補水。敷保濕面膜是最好的選擇， 補水、鎖水的面霜也要及時加用。

除了這些在皮膚表面的保護措施之外，內部調養也是很重要的。平常的食物搭配也是需要注意的。當然還應該多喝一點蜂蜜水、檸檬水等，對皮膚保養是有很多好處的。

胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等富含維生素A，瘦肉、芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等則蘊藏有大量維生素B，熬夜族的食譜中絕對不可缺少。熬夜還應該多吃水果。

楊桃含有對人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉澱，並且有保濕的作用，對改善乾性或油性皮膚組織都有顯著的功效。對於熬夜的人來說，是有益皮膚的好水果。

橙子含有特有的纖維素和果膠物質，對於熬夜的朋友來說，很多由於休息不夠容易便秘，而橙子有利於清腸通便，排除體內有害物質。

葡萄營養價值極高，含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃。

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