孕媽媽順產，要補充這種營養

本文導讀：孕晚期如何補鋅呢？孕晚期每天需要補充多少鋅呢？一起來了解下。

准媽媽若是缺鋅，會增加分娩的痛苦。產婦鋅水平正常，子宮收縮有力；若產婦缺鋅，子宮肌收縮無力，無法自行娩出寶寶，需要藉助外力比如產鉗等工具才能生出寶寶，嚴重缺鋅時只能剖腹產。

孕晚期如何補鋅

食物補鋅是最有效也是最安全的方法。准媽媽可以經常吃一些含鋅豐富的食物，如動物肝臟、肉、蛋、魚以及粗糧、干豆、海產品等。小零食中的核桃、瓜子、花生等也含鋅較多，每天最好都吃些，能起到較好的補鋅作用。水果中的蘋果是補鋅非常好的來源，它不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分，有助於胎寶寶大腦皮層邊緣部海馬區的發育。准媽媽每天吃1-2個蘋果就可以滿足鋅的需要量。

孕晚期每日鋅的補充量

建議准媽媽在正常的飲食外，每日補充鋅10毫克，這個分量就能滿足自身和胎寶寶對鋅的需求。不要過量補充，否則會抑制體內對銅和鐵的吸收。如果是服用補鋅產品，注意不要和牛奶同服，也不能空腹服用。

小編溫馨提醒：准媽媽要盡量少吃或不吃過於精製的米、面，小麥磨去了麥芽和麥麩，成為精麵粉後，鋅就只剩下1/5了。

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