懷孕期，准媽媽該補充什麼營養呢？

懷孕是每個女人都要經歷的過程，是新生命的開始，在這重要的過程中，准媽媽應該如何照顧好自己和孕兒呢？今天澳紐君就來跟大家講講孕期該補充什麼~

葉酸

葉酸（folic acid）也叫維生素B9，是一種水溶性維生素。是米切爾（H．K．Mitchell，1941）從菠菜葉中提取純化的，故而命名為葉酸。有促進骨髓中幼細胞成熟的作用，人類如缺乏葉酸可引起巨紅細胞性貧血以及白細胞減少症，對孕婦尤其重要。0.4毫克葉酸用於預防胎兒神經管畸形，斯利安葉酸項目研究，經過全國25萬例中美預防神經管畸形合作項目驗證 ，准媽媽在備孕期間就服用0.4毫克葉酸可以下降胎兒神經管畸形率85%，此項結果至今被全球50多個國家廣泛應用。0.5毫克葉酸是用來治療女性貧血，消費者在選擇購買時一定要認真看好說明書，根據不同情況進行選擇。

由於葉酸對於神經管的形成有重要作用，因此孕婦在懷孕前攝入足夠的葉酸對於胎兒的正常發育很重要。懷孕期間缺乏葉酸能夠影響胎兒神經系統的發育。研究表明在懷孕前期和懷孕中補充足夠的葉酸能夠降低神經管畸形和唇裂胎兒的出生率。美國全國環境衛生科學研究所的研究人員在新一期《新英格蘭醫學雜誌》上報告說，如果孕婦補充葉酸可防嬰兒唇裂。自1998年1月1日起，美國已強制規定在某些穀物食品中強化葉酸，FDA規定每1KG穀物食品（麵包、麵粉、早餐穀物、大米等）強化1.4mg葉酸（美國衛生及公共服務部,1996年）加拿大、澳大利亞、墨西哥以及智利等國隨後也效仿美國推行「葉酸強化」葉酸另外可以幫助乳汁增加細胞。

BLACKMORES葉酸片

BLACKMORES葉酸500mcg是很多澳洲醫生強力推薦給準備懷孕及孕中的女性。因為產品經過臨床實踐，可以有效的降低胎兒出現腦部缺陷和脊髓缺陷的機率。所以很多醫生建議想懷孕的女性在懷孕前一個月和懷孕期間每日服用。

同時葉酸也是正常血紅細胞生成的必要元素。為懷孕前和懷孕中的女性維持供血方面的正常也起到了一定的作用葉酸也叫維生素B9，是一種水溶性維生素。人體需要葉酸來生產DNA和其他遺傳物質。同時它也是人體細胞分解的必須成分。

胚胎的形成促進媽媽對葉酸的需要，葉酸的缺少在懷孕期間是很普通的，推薦至少再懷孕前一個月和懷孕期間服用，可以減少未出生寶寶神經系統缺陷的發生。葉酸缺少廣泛存在於人群當中，它是由長期壓力，經常飲酒，病毒性感染和肝臟問題導致的。當缺少葉酸時，紅細胞增多，攜帶能量的氧氣減少，導致呼吸困難，頭疼，肌肉勞累，臉色蒼白等癥狀。除此之外，葉酸的缺少也會導致血漿上升，因此該產品通過補充葉酸，來保證母親和胎兒身體的健康。相信每個備孕和懷孕階段的准媽媽，都知道需要補充葉酸的重要性。

鈣質

孕期女性所需補充營養紛繁複雜，其中鈣的補充更是重中之重。其實，孕婦補鈣，並不是越早越好，也不是越多越好。懷孕初期，孕婦對鈣的需求量與正常人大致相同，因此無需要大量補鈣;一般在孕20周以後，胎兒骨骼開始發育，飲食中的鈣已經滿足不了寶寶的需要，醫生會建議開始補鈣;到了孕27周、28周以後，寶寶的骨骼發育最快，而胎兒骨骼發育最需要的鈣質基本上都是從媽媽的骨骼中所攝取的，因此准媽媽在孕中期對於鈣質的需求最大。當然，除此之外，孕期女性對鐵、鋅、硒、維生素D等多種礦物的需求同樣紛繁複雜，因此科學合理補充孕期所需營養素成為孕期女性的一項必修。

據了解，孕期鈣的攝入，對孩子骨骼的強壯和緻密程度起著決定因素。如孕期鈣攝入不足，母體的骨鈣將會被動用，輕者可引起肌肉痙攣、腰腿疼痛，重者可造成骨質軟化等病症;而胎兒得不到足夠的鈣，也很容易發生新生兒先天性喉軟骨軟化病。

swisse 鈣+D

swisse 鈣+D，主要是檸檬酸鈣，維生素D3，和其他形式的鈣質相比，更容易被人體吸收！全家人都可以吃的鈣片！促進青少年生長發育，防治老年人骨質疏鬆、骨折、腰酸背痛、抽筋、駝背。孕婦產婦補鈣更是必備！孫儷在微博上也推薦過這款檸檬酸鈣，防治產後掉發。

Ostelin成人維生素D鈣

Ostelin成人維生素D鈣，富含高含量鈣和高含量D3，維生素D3可以有效幫助鈣質吸收。其中，每一粒成分12.5微克維生素D3相當於500IU維生素D3，1.5g碳酸鈣相當於元素鈣600毫克。

高含量鈣和高含量D3可以強壯骨骼，幫助改善鈣 吸收功能，保持健康的骨質，在日常使缺鈣得到有效管理。

很多人常常等到半夜腿抽筋了才想到要補鈣，其實腿抽筋已經是嚴重缺鈣了！！每天都應該吃點鈣片，補補鈣。尤其是兒童青少年，孕婦，老年人，對鈣的需求量比較大！青少年補鈣，幫助長高，老年人補鈣，預防骨質疏鬆，孕婦補鈣更不用說了，絕對是必須的。

補鈣不只靠食補，中國人不習慣吃鈣量高的乳製品，食補補鈣劑量不達標。補鈣請重視維生素D，人體對於鈣的自然吸收率有限，必須依靠維生素D提高吸收率。

鐵元素

鐵是一種化學元素，它的化學符號是Fe，原子序數是26，是最常用的金屬。它是過渡金屬的一種，是地殼含量第二高的金屬元素。

鐵族元素是指元素周期表中第4周期的部分元素，包括:Ti、V、Cr、Mn、Fe、Co、Ni 7種元素，屬過渡族元素。在寶石學中對寶石的顏色有重要的影響。它們具有相似的原子結構，在自然界中有相近的存在形式和遷移、沉澱的物理化學條件，而d層電子數的差異又往往導致這組元素在地質作用過程中產生分異，該組元素具有的變價特點也使其對環境的反映非常靈敏，因而可以利用鐵族元素特徵探討地質作用過程。其中，鐵族元素的丰度、存在形式、鐵族元素之間的相關關係、鐵族元素與其它元素之間的相關關係等地球化學參數可以提供重要的成因信息。

成人體內約有4-5克鐵，其中72%以血紅蛋白、35%以肌紅蛋白、0.2以其它化合物形式存在，其餘為儲備鐵。儲備鐵約佔25%，主要以鐵蛋白的形式儲存在肝、脾和骨髓中。成人攝取量是10-15mg。妊娠期婦女需要30mg。1個月內，女性所流失的鐵大約為男性的兩倍，吸收鐵時需要銅、鈷、錳、維生素C。

婦女特別是孕婦需要補充鐵質，但要注意妊娠期婦女服用過多鐵劑會使胎兒發生鐵中毒。在者懷孕期間孕婦身體對鐵的需求量大大增加。懷孕後，身體里的血液量會比平時增加將近50%左右，容易產生生理性貧血，如果鐵不足，就會發生缺鐵性貧血的癥狀，為了滿足孕婦自身及胎兒生長發育的需要，在孕期需補充足夠的鐵，以便製造更多的血紅蛋白，維持身體的正常需要。

Salus Floradix鐵元

Salus Floradix鐵元紅版，有益氣補血，緩解疲勞的作用，一般固態的鐵，人體只能吸收7%-10%。其餘90%排出體外，這個過程也會帶來諸如上火、便秘、腹脹等副作用。鐵元的鐵吸收率高達98%且因其天然有機的大分子結構，需要人體主動分解小分子然後吸收，如果體內細胞吃飽了就會暫停吸收，因此不會吸收過量，可有效防止鐵元素中毒現象。

所有原料均來自經過歐盟認知的SALUS莎露斯有機農場，100%有機原料，未經任何人造的殺蟲劑和化肥污染。含有胡蘿蔔，蕁麻，菠菜，茴香，成皮，黑加侖汁，白芷根，海草油，非洲錦葵花，梨汁，水，黑莓汁，櫻桃汁，橙汁濃縮檸檬汁，濃縮蘋果汁，蜂蜜，維C，維B6，維B12等。

同類的補鐵產品，含量只有8.5mg鐵質，吸收度才7%-10%被吸收，而且含成型劑，防腐劑等，原料非有機標準藥材及化工合成的鐵化合物，並且動物源鐵質沒有天然平衡機制，即使體內鐵質充足，也會繼續吸收，引起中毒。

德國液態鐵元，含豐富的二階鐵離子81.75mg/100ML，吸收度高達98%，且不含禁用一切添加劑，純有機植物原料，每一株均來自經過歐盟認證的有機農場，源自有機植物鐵質，天然平衡及植物鐵質，當人體吸收足夠鐵質後，便不再吸收，適合長期飲用。

蛋白質

蛋白質是組成人體一切細胞、組織的重要成分。機體所有重要的組成部分都需要有蛋白質的參與。一般說，蛋白質約佔人體全部質量的18%，最重要的還是其與生命現象有關。

蛋白質(protein)是生命的物質基礎，是有機大分子，是構成細胞的基本有機物，是生命活動的主要承擔者。沒有蛋白質就沒有生命。氨基酸是蛋白質的基本組成單位。它是與生命及與各種形式的生命活動緊密聯繫在一起的物質。機體中的每一個細胞和所有重要組成部分都有蛋白質參與。蛋白質占人體重量的16%~20%，即一個60kg重的成年人其體內約有蛋白質9.6~12kg。人體內蛋白質的種類很多，性質、功能各異，但都是由20多種氨基酸(Amino acid)按不同比例組合而成的，並在體內不斷進行代謝與更新。

孕婦在孕期應該堅持喝牛奶，不僅提供了自己的營養，也讓寶寶骨骼強健。純牛奶中含有豐富的鈣質，每100毫升牛奶含鈣量達120毫克，並且人體對牛奶中鈣的吸收率可達40%以上。有助於孕婦喝胎兒補鈣。牛奶本身含鈣豐富，蛋白質也多且容易被機體吸收，因此，孕婦最好每天喝250-500毫升牛奶，以滿足孕期對鈣需求量的增加。

Ozfarm孕婦奶粉

Ozfarm孕婦奶粉，Oz Farm擁有南澳洲稀有有機牛奶生產地15年的壟斷權，Oz Farm（澳美滋）孕婦奶粉專為孕婦和哺乳期婦女配製，可同時滿足胎兒和母親對能量、蛋白質、DHA、鐵質、OMEGA-3、葉酸以及其他營養素的額外需求添加了DHA能促進寶寶的大腦發育，產品中含有濃縮蛋白質，低脂肪低膽固醇葉酸等15種維生素和礦物質，幫助胎兒健康生長發育。

講到這裡，很多人就犯難了，難道孕期瓶瓶罐罐要吃那麼多？有沒有就一樣可以解決的？其實呀上面澳紐君針對的是准媽媽在懷孕期對某一種嚴重性缺乏時，可以補充的營養劑，單個可以全部補充的現在我就來告訴你~

Elevit愛樂維孕婦營養素維生素

維生素和微量元素是維持人體正常生命活動所必需的重要物質。缺乏時可導致代謝障礙，引起多種疾病。維生素類藥物構成多種輔酶，參與多種物質的代謝、利用和合成，促使骨骼生長，維持上皮組織的結構完整，保持正常的生長和發育。微量元素的重要生理功能有：參與酶的構成與激活；構成體內重要的載體及電子傳遞系統；參與激素及維生素的合成；調控自由基的水平。Elevit愛樂維孕婦營養素維生素所含各種維生素、礦物質和微量元素的量，尤使用於計劃懷孕、妊娠期和哺乳期婦女的營養需要。

BLACKMORES 孕婦黃金營養素

BM孕婦黃金營養的每粒都含有活性成分：DHA，EPA，葉酸 以及多種維生素。綜合補充微量營養元素，母體每天都得到所需攝入微量營養素。

在懷孕前3個月，需要補充葉酸，前3個月缺乏葉酸會引起胎兒神經血管發育缺陷；在懷孕3~4個月，需要補充DHA，大腦發育階段，DHA能提高胎兒智力水平；而懷孕4~6個月，需要補鈣，胎兒骨骼牙齒鈣化最後時期，需要大量鈣。

簡單來的說，一顆補充20種必需營養，每次服用，相當於吃了這麼多東西：OMEGA3（2片三文魚）+鈣（1小杯牛奶）+葉酸（1盤菠菜），與普通的「吃啥補啥」簡單粗暴的多了。

看了那麼多，你知道懷孕的時候該補充什麼了吧！一定要及時補充哦~

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