瘦腿訣竅，讓你的腿瘦的不要不要的

肥胖，其實每個人心目中所定義的肥胖的標準是不一樣，而且肥胖的部位也是有所差異的。例如有的朋友小腿瘦可是大腿卻很胖，而有的朋友整體都還不錯，就是小肚子很多贅肉，有的則是手臂胖。所以，減肥不可盲目，隨便採取別人的方法，凡事都要因人而異。俗話說的好，磨刀不誤砍柴功，只要找對了方法，你就會達到事半功倍的效果。那麼，今天小編就來講講局部瘦大腿的減肥訣竅。

每天做20分鐘的高抬腿。大腿部分的肥胖多是由於脂肪堆積形成的，要想減掉大腿的肉肉就的讓大腿的脂肪盡情的燃燒。朋友們應該都有所接觸過高抬腿吧，印象最為深刻的多屬在校上體育課時所做的高抬腿。做個幾十次就已經累的不行了。

那麼，今天小編就讓你找回學校體育課時的記憶，甚至強度更大。高抬腿首先就要求要把腿抬的，要使大腿和地面是平行的，這才是標準的高抬腿，要想減掉大腿的肉肉，高抬腿是必不可少的，雖然說是很辛苦的，不過想要擁有苗條身材，這點苦又算得了什麼。

同時，對自己高抬腿的時間也是有一定要求的，需要每天做20分鐘，可以分成5組，每組中間休息一分鐘即可。更為重要的是，高抬腿不僅可以瘦大腿，而且對於提高肺活量也是有一定的幫助的。每天堅持下蹲運動10分鐘。下蹲對於朋友們應該也並不陌生，而且我們在生活中隨時都在做著這個下蹲運動。

可是今天小編在這裡說的下蹲運動不像平時生活中那麼隨意，要想減掉大腿的肥肉，下蹲也是很有效的方法。當你下蹲時，活動到的部位主要就是大腿部分。所以，如果每天堅持10分鐘的下蹲運動，大腿的肥肉自然而然的也就減下去了。

後踢運動5分鐘。在做完下蹲運動之後，可以加上後踢運動。雙手叉腰，單腿不斷交換後踢，這樣可以加速大腿脂肪的燃燒，胖大腿更容易瘦下來。

學會這些瘦腿訣竅，你也可以自由的駕馭自己心愛的超短褲了！

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