注意！這4種健康食物會引起胃氣脹

有時候哪怕是最健康的食物也並非是最完美的，因為有些會引起胃氣脹，相信你也不想看到鏡子裡面那個腹部隆起的自己，有時候還會感覺不舒服和疼痛。如果你有經歷胃氣脹的問題，那麼看下是否有今天營養小薦（微信：yingyangxiaojian）要說的這幾個食物而引起的！

一、某些蔬菜：像西蘭花和包菜往往都是節食的人最喜歡的食物，因為裡面的熱量和碳水化合物很低，但是他們是會引起胃氣脹的，因為裡面的棉子糖成分是一種不能消化的糖分，直到最終進入到大腸裡面才會消化。試試幾個星期不吃它們，看看胃氣脹會不會緩解！

二、豆類食物：像黑豆和芸豆之類的豆類食物，裡面的糖分是低聚糖，也是很難消化的物質。如果是乾的買回來，做之前要浸泡，然後煮熟會減少它們胃氣脹的反應。

三、蘋果和梨：這些好吃的甜甜的水果富含纖維，如果吃的太多就會引起胃氣脹的問題。纖維對消化系統是很好的，並且會給你飽腹感，只是太多就不好了。

四、奶製品：牛奶和酸奶都是蛋白質和健康脂肪的優質來源。但是有些人在吃了之後會有嚴重的胃氣脹反應，甚至引起胃痛！如果你也有這種情況，你可能有輕微的乳糖不耐症，以後要選擇那些不含乳糖的食物和飲品。

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